蛋白质高的食物有哪些孕妇可以吃

　　孕妇也需要有一定的蛋白质储备，因为分娩时会消耗大量的蛋白质，产后哺乳期也需要蛋白质来产奶。此外，孕妇每天需要100克以上的蛋白质来维持体力，比正常人高出近3倍，所以整个孕期需要大量的优质蛋白质食物。

　　优质蛋白质食物包括：猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、牛奶、鸡蛋白、豆腐等。猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较瘦，易消化。瘦牛肉中牛肉蛋白质含量高，脂肪含量极少，是进补的好食品。

　　牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质。

　　十月怀胎，怀孕是一个女人幸福的开始。人们都说，怀孕的十个月是皇后一般的生活。想吃啥就会有人买来，张张嘴就好了。那吃哪些东西对宝宝好呢？有以下这些：鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天一个必须。

　　建议在怀孕之后不仅要补充蛋白质，也要补充维生素类，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃补血的食物，对胚胎的发育都是有一定好处的。在孕早期的时候，建议多吃海鱼，海鱼当中含有大量的卵磷脂，可以促进胎儿脑细胞的发育。

　　优质蛋白质食物有哪些1 牛奶 牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。