养生提醒 饭后百步走暗藏危机

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。很多的朋友坚信着这条养生的观念并且在践行着。那么饭后百步走真的利于养生么?专家介绍饭后百步走也是暗藏健康隐患的，下面我们就为大家介绍一下饭后不宜散步的四类人群。

　　老年人饭后都喜欢遛弯，其实这里面也隐藏着危险

　　1、患有冠心病、心绞痛的人饭后散步，容易诱发心绞痛，甚至是心肌梗塞。因食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，发生心肌梗塞。

　　2、患有高血压、脑动脉硬化和糖尿病的人饭后散步，容易出现体位性低血压，出现头晕、乏力，甚至昏厥等现象。

　　3、患有胃下垂的人饭后散步，容易出现腹胀不适，甚至出现恶心、呕吐等现象。

　　4、患有贫血、低血压的人如果饭后散步，由于饭后大量血液供给胃部，容易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象。

　　“饭后百步走，活到九十九”，这种常见的说法也不完全科学。餐后马上运动，肢体血流量增加，而胃肠的血液供应相应减少，调节支配胃的副交感神经功能减弱，影响胃肠对食物的消化功能。人的胃在饭后是处于充盈状态，餐后马上运动对于体型消瘦的人可能会导致胃下垂。一些患有心血管疾病的市民，在饭后散步时也容易发生意外。饭后休息不到一小时就外出散步，容易导致消化系统吃不消，剧烈运动容易导致血液流淌加快，致使*心血管脏器负担加重。医生建议，饭后适当休息一小时，待胃内的食物适当消化后，再运动较为适宜。

　　饭后四个好习惯：

　　先漱口

　　古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

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