便秘喝什么茶好 吃什么预防便秘

便秘和平时的饮食习惯相关，总是吃一些比较干燥，不利于肠胃消化的食物，很容易导致便秘，便秘是非常难受的，而且对于自身的健康也会有影响，可能会引发一些疾病，便秘人群可以喝一些有利于消化的茶，那么便秘患者喝什么茶好呢？

1、蜂蜜香油汤

蜂蜜中含有多种维生素、矿物质以及其他很多的营养成分，能够有效起到润肠通便的效果。而香油可以直接食用来有效防治便秘。将二者搭配，通便效果更好。

蜂蜜香油汤的制作方法很简单呢。先将蜂蜜大概50克左右放入碗内，并拿筷子不断搅拌直到蜂蜜起泡即可。蜂蜜起泡之后就可以慢慢将香油倒进去了，边倒香油边搅拌。最后将温水倒入，将三者混合，就可以饮用了。

2、牛乳蜂蜜芝麻饮

牛乳对老年人便秘有不错的缓解疗效，而蜂蜜也能起到不错的润肠通便功效。再加上芝麻对于有习惯性便秘的人来说，确实是解决的好办法。

牛乳蜂蜜芝麻饮制作也很简单方便，将牛乳和蜂蜜先混匀煮沸后调入芝麻粉末就可以了。此饮品适合早晨空腹饮用哦。

3、当归杏仁炖猪肺

当归是活血养血的滋补佳品，将当归、杏仁一起炖猪肺能够起到补气养血通便的功效，特别适用于因为肺气不足引起的咳嗽、便秘。

当归杏仁炖猪肺的时候，要记住将药材用步包好，猪肺熟了之后再将药包打开，加入调味品就可以食用了。

4、决明苁蓉茶

这款茶适宜每天饮用，可以当作日常茶饮，适用于习惯性便秘人群和老年人便秘。

将10克决明子和肉苁蓉炒熟放入茶杯中加沸水冲泡，再调入适量蜂蜜即可。

5、吃什么预防便秘

（1）猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

（2）苹果

苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

（3）草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

（4）香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

（5）柚子

注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

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