男人睡眠不好怎么办

2024-01-26 19:30:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　睡眠质量的好坏将会影响到一天的心情，特别是一些浅眠的人，心情容易烦躁而且身体各个系统的健康。不仅仅是女性睡眠比较不好，其实男性也容易失眠、对于男性失眠和女性失眠的来说，治疗的方法有所不同。一般来说睡眠不好应该采取一些什么治疗方法，小编介绍一下为什么男人容易睡眠不好并且应该怎么治疗。

　　1、按摩涌泉穴

　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　2、梳头松弛神经

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

　　建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

　　其实一般来说睡眠质量往往都是因为神经紧张引起的，如果神经一旦长时间绷着，不仅容易睡眠不好而且对于精神状况也有影响。男人在生意和工作上由于压力的因素，所以睡眠的质量有所欠缺。因此可以按照小编上面的建议来放松心情，这样可以很好的恢复。

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