老年人生活节奏慢点好

　　    起身宜慢  随着年龄增大，人的心脏功能会有不同程度的减退，心脏收缩流向全身的血液相对减少，脑血管也因年龄增大弹性减弱，接纳血液也减少。因此，老年人由卧位变为坐位或蹲位、坐位变为站立时，如果动作过快，体位突然改变，会使大脑的供血不足，发生大脑短暂缺血缺氧，以致头晕。眼前发黑或昏倒，甚至由此诱发其它疾病。

　　    进食宜慢  老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌减少，加上牙齿不好，食物消化功能大大减退；同时由于脑血管的老化，直接影响神经系统，使咽部的吞咽反射迟钝或不协调，进食过快会使食物误入气管，如不及时抢救会发生噎食猝死。因此老年人在进食时应细嚼慢咽，以防发生意外。

　　    排便宜慢  老年人排尿不可操之过急，不然会诱发多种疾病，排便过急，粪便可将肛门黏膜拉破，引起肛裂；更严重的是，部分老年人患有高血压、脑动脉硬化等病，蹲下大便时腹腔和下肢的血液受挤压，流向大脑的血液增多，如果排便时突然用力增加腹压，憋着气排便，使血压升高，引起脑出血或蛛网膜下腔出血，可危及生命。

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• 徐贻聪 中国民族医药学会国际交流与合作分会
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