心脑血管疾病防治行动（心脑血管疾病防治行动工作总结）

　　减少外部刺激 心脑血管疾病的发作受外界因素影响比较显著，在日常生活中要尽量避免心脑血管病患者受到外部刺激。有心脑血管疾病病史的患者平时要保持心情舒畅，尽量不要剧烈运动。

　　积极运动：每周保持至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，加强锻炼身体的肌肉、骨骼和心血管系统。 注意休息和睡眠：保持足够的睡眠时间，每晚应保证睡眠时间在7-9小时左右，保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。

　　预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。 预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

　　预防心脑血管疾病可以从以下多个角度入手： 饮食健康：保持健康的饮食习惯，减少高脂、高盐、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，适量摄入鱼类、坚果等富含健康脂肪酸的食物。

　　您好！预防心脑血管疾病的发生，您可以参考以下几点建议：健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少油炸、高糖、高脂肪食物的摄入。

　　吃花生可以帮助降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。

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