什么水果补充蛋白质最好

2025-10-31 11:08:07 来源 : 聪康网热度 : 0

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蛋白质高的水果有哪些?

　　1、鳄梨在水果蛋白质排行中，鳄梨也就是牛油果，它被称为是森林奶油就是因为蛋白质含量高，对身体有很好的帮助。

　　2、富有蛋白质的水果：苹果苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

　　3、鳄梨鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。

　　4、樱桃富含维生素C和维生素A，水果含有其他矿物质，如铁，镁，磷，钙等等。它有很高的蛋白质百分比，可以强壮身体和肌肉。菠萝蜜富含维生素B6，水果还含有一定量的维生素C、钾以及其他矿物质如钙，锰，钾等。

什麽水果有营养,含蛋白质多

　　1、水果含蛋白质较多榴莲，芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

　　2、桃子里面有大量的蛋白质，还有很多的维生素c以及维生素a，对皮肤是很好的。香蕉中每100克就含有1克的蛋白质，而黄色的水果也是钾的良好来源。

　　3、高蛋白水果有：牛油果、榴莲、椰子、猕猴桃和石榴。牛油果油梨果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高档水果。

　　4、杏仁的蛋白质含量就极其丰富，并包含钙，锌，叶酸，钾，铁，纤维等多种营养物质。鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。

　　5、杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。金橘金橘80%的维生素C集中在果皮上，每百克高达200毫克。金橘除鲜食外，也可泡茶饮用。

　　6、高蛋白的蔬菜和水果1 毛豆如果你想要每杯含有146克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味，而且营养丰富！从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。

高蛋白的水果前十名

　　1、鳄梨鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。

　　2、高蛋白的水果有无花果、桃子、香蕉、黑加仑、？枣、番石榴等。其中无花果里面含有大量的蛋白质以及大量元素，营养也是比较全面的。桃子里面有大量的蛋白质，还有很多的维生素c以及维生素a，对皮肤是很好的。

　　3、每100克百香果至少含有5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。石榴石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。

　　4、含有蛋白质高的水果有鳄梨、无花果、桃子、枸杞子、覆盆子、苹果、黑莓、李子、椰子、西瓜、柠檬、梨、蜜瓜、哈密瓜、香蕉、樱桃等。而其中的鳄梨、无花果和桃子蛋白质的含量最高。

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