男人怎么养肝养肺呢

2024-02-12 22:30:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　男人的健康能够让一个家庭带去很大的责任，我们都知道男人是天，如果一个家庭里面男人垮了，这个家庭肯定是不幸的，生活中有不少的男性朋友因为身体的某些疾病丧失了生命，所以这样的家庭肯定是非常的悲哀的，所以男人一定要健康起来，尤其是很好的保养肝肺，那么通过什么饮食来滋养肝肺呢？

　　食补菜单养血离不开铁，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。先从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉、牛奶、猪心、鸡蛋、鹌鹑、大枣、桑葚、葡萄和龙眼肉等。

　　-食疗——当归生姜羊肉汤当归12克，生姜30克，羊肉250克，将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，喝汤吃肉，每周1至2次。当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。

　　美目流盼需养肝

　　中医认为“肝开窍于目”，也就是说眼睛的好坏，依赖于肝之藏血功能的正常。肝脏功能正常，人双眼就有神;若肝气不舒，肝血不足，则眼睛干涩，视力减退。由于妇女生理特点，易出现血虚，所以，女性更应该保护眼睛，在经期孕期时不要使眼睛劳累过度。

　　中医还认为，“肝受血而能视”，若肝血虚，就会视物昏花或夜盲。当然眼睛的功能正常与五脏六腑都有密切关系，而与肝最为重要。

　　-食补菜单维生素A和胡萝卜素与眼睛功能正常关系密切。维生素A最丰富的食品是肝脏，还有蛋黄和全脂奶。植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

　　维生素B族有养护眼睛的作用。富含维生素B族的食品有：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

　　特别是现在的男性朋友工作非常的劳累，一旦酒场上的应酬过多了之后，对一些肝肺都会造成很大的危害，所以保养肝肺是很多男性朋友都需要做的事情，那么如何来滋养肝肺呢，希望上面的几种饮食疗法能够让更多的朋友健康起来，能够有健康的肝肺器官。

洗脸正确步骤延缓肌肤衰老