叶酸白天吃还是晚上吃 效果大不同

　　最近坐诊时遇到了一位28岁的女性，她正在备孕阶段，来进行产前检查，在检查过程中，我了解到她并没有特定的吃药习惯，同时她也向我询问了关于叶酸服用时间的问题，问我：叶酸是白天吃好还是晚上吃好，有什么区别？想知道最佳的吃叶酸的时间。

　　其实从医学角度来看，叶酸白天吃和晚上吃并没有明显的区别，因为叶酸是一种水溶性维生素，不会在体内积累，所以摄取的时间并不会对其吸收和利用产生较大的影响。

　　建议根据自己的生活习惯和身体状况选择，如果早上有比较好的食欲以及消化能力，可以选择在早餐时吃叶酸。

　　如果有晚上用药的习惯，就可以在晚上吃叶酸，重要的是要保持一定的规律，每天定时吃药。

　　1、食物搭配：吃叶酸30~60分钟以后，可以适量摄入富含维生素C的食物，比如草莓、橘子等，可以提高叶酸的吸收率。

　　2、叶酸的保存：叶酸需要放置在阴凉干燥处保存，避免受到阳光直射。若是已经开封，需要注意密封保存，防止受潮。

　　最后提醒广大备孕的女生以及孕妇朋友们，一定要在医生的指导下按时、按量吃叶酸，同时也祝您和您的宝宝健康快乐！

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