春捂秋冻好处多 四类人群要避免秋冻

　　我们常说春捂秋冻，秋季时节可以适当的冻一冻，不要盲目的给身体增加衣物。专家介绍，这样做也是有一定的科学道理的，可以提升机体的免疫力，进而更好的适应冬季的环境。当然秋冻也并非每个人都适合，下面四类人群不宜秋冻！

　　如何“秋冻”？

　　不同年龄可选择不同的锻炼项目，都要注意一个“冻”字，一定要适度，以不感觉劳累、不出汗为度，切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入*。当周身微热，尚未出汗，即可停止。年轻人可以选择性地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、健身慢跑、骑自行车、跳舞、打羽毛球、游泳等，对增强体质有百利而无一弊。在锻炼中，衣着宜单薄;锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。每天早晨宜用冷水洗脸，也可逐步进行冷水浴。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。出门前，先在家中走走，热热身子。出门时，可戴个口罩，慢慢适应寒冷的空气。此外，老年人还可以在秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎等慢性病发病。

　　秋冻有一定道理，但却不是一冻到底。当天气变化平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，是可以的。而当有强冷空气活动，气温急剧下降时，则不能一味地追求秋冻，否则容易患上感冒或呼吸道疾病。

　　秋冻的方法很多，可做些户外耐寒锻炼，如散步、慢跑等。当周身微热，尚未出汗时，即可停止，切勿运动到大汗淋漓，否则，寒气通过毛孔进入*，易引发感冒。此外，坚持冷水洗脸，按摩鼻翼两侧，也是秋冻行之有效的方法。

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