脂肪率的概念是什么 如何控制脂肪率

　　人们对于美的追求孜孜不倦很多人都曾经为了美付出过这样或是那样的代价其中减肥就是比较常见的一个追求美的手段，所以对于人们来说减肥可能是一个很大的目标但是很多人发现自己虽然在减肥但是效果并不好其实是因为认知存在误区。

　　人体的脂肪如果过量的多会出现肥胖的情况，人体减肥的话就要从减脂肪开始，减少脂肪的方法可以通过运动来燃烧脂肪，脂肪燃烧就可以做到减肥的目的，运动需要坚持才有效果，否则会可能会出现反弹的情况，脂肪率还有很多人不了解，什么是脂肪率?接下来我们来看看吧。

　　什么是脂肪率

　　一.什么是脂肪率?

　　脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。 脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。

　　什么是脂肪率

　　二.肥胖 ≠ 体重过重

　　我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

　　什么是脂肪率

　　三.减肥 ≠ 减重

　　在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。

　　所以对于人们来说减肥和减重是两个概念所以很多时候我们所谓的减肥效果并不好是因为我们的方法不够科学也不够合理，所以对于人们来说合理的控制脂肪率也是保证身体健康的一个比较重要的手段并且即便是要减肥也要注意身体的健康。

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