生活中的哪些习惯会让你的健康得到改善

　　很多时候当我们的身体出现问题时很多人的第一反应就是吃药因为吃药可以解决一切小问题保证我们的身体健康，但是对于人们来说其实很多时候一些身体情况都是可以通过生活习惯进行避免的或者是改变生活方式就可以改善你的身体。

　　其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花!

　　最好的万能“药”：水

　　水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

　　一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。

　　对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

　　即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　1晨起一杯水：通便、润肠

　　早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

　　2午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

　　午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在 13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用。

　　3晚饭前一杯水：排肾毒、防结石

　　晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。

　　4睡觉前一杯水：降低心脏病危险

　　晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。

　　最好的防癌“药”：走路

　　走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。

　　世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

　　“走路可看作治疗癌症的特效药!”

　　英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出：如能每天坚持行走 1 英里，在 20 分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降 50% 死亡风险。

　　最好的长寿“药”：大笑

　　您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是 79.9 岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有 72.9 岁。

　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。

　　微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　　享年 101 岁高龄的张学良，就有晨起大笑的养生妙招。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。

　　想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

　　其实只要养成好的生活习惯对于人们来说想要健康也没有那么难了很多时候我们身体出现问题都是生活习惯不好所导致的，所以对于人们来说想要改变自己的情况就需要我们平时在生活中养成良好的生活习惯并且长时间保持这样对身体好。

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