女性产后饮食的禁忌你知道多少

　　80、90后的上班族，朝九晚五，辛辛苦苦打拼，一般是为了追求更高品质的生活，另一半估计就是为了下一代。现在生孩子、养孩子真的是太贵了，而且太辛苦了。但是有了小的可千万别忽略了大的，要不是女性怀胎十月，哪来的这般喜悦。可是女性产后的饮食大有学问，诸多禁忌，这些你又知道多少呢?

　　以流食或半流食开始

　　新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，第1个星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　适当补充体内的水分

　　新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

　　清淡适宜 易消化

　　月子餐应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放。

　　不宜食用生、冷、硬的食物

　　产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多恶露需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

　　荤素搭配 养丰富

　　一般人提倡月子餐要大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。其实，某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

　　切忌盲目进补

　　科学的月子餐不是盲目地进食补药和补品，如人参等，盲目进补不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

　　少吃多餐

　　孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以月子餐要讲究少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　怀胎辛苦，生孩子、养孩子还要更辛苦。有钱人家生完小孩后直接就请专业的月嫂护理，大人小孩都照顾的妥妥的。可是一般工薪阶层家庭的收入估计只养得起这一家子，没有多余的钱来供月嫂，那就好好学学这些产后的饮食学问，养好了身体，还得继续赚奶粉钱培养孩子呢。

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