细数上班族午休对身体的好处

2024-05-06 16:00:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　生活中很多人都有午休的习惯，午休可以为大脑充电，让你下午拥有更充沛的精力来工作学习，当然科学的午休对身体的健康也有很大的益处，可以提升身体的免疫力，预防疾病，下面我们就带大家来详细的了解一下午休的好处。

　　大家之所以要午睡，是因为在午饭后，我们的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。再加上现代都市人大多生活没规律，经常熬夜，睡眠不足，这样，我们中午的瞌睡感就更强了。

　　而当气温逐渐提升，我们的皮肤血管受热扩张，血液流动大幅加快，这会使得我们的机体消耗增大，因此我们平时大疲乏感也会更强。

　　虽然我们想午睡的感觉是来自于我们不够健康的身体，但是这也恰恰说明了我们的身体需要午睡来进行调整。

　　午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

　　那么，我们的午觉究竟有什么功效呢？

　　首先，午睡过程中，*交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

　　其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

　　再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

　　午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

　　我们职场上的女性朋友在经过一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特别是在夏季，尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候，所以这个时候很多女性朋友中午一过，就会很容易犯困了，这个时候需要短暂的午休，这样会有更多的精力来应付下午的工作。正所谓中午不睡，下午崩溃，就是这个意思。

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