中医养生跑步跑出健康来

　　春天悄然而至，阳光明媚鸟语花香。由于冬季气温寒冷，人们普遍运动量减少，再加上冬季人们喜欢在家里大吃大喝，春节大鱼大肉，身体的脂肪含量明显升高，血脂胆固醇含量也超标不少。春季到了，气候转暖万物复苏的同时，身体有种蠢蠢欲动的感觉，就想小草要拼命发芽出土的冲动，总想趁着春光明媚出去跑跑，锻炼一下。很多人会认为跑步几乎是人人都会做，但是您知道跑步里面包含很多中医养生知识吗?下面为大家介绍如何科学的跑步，达到我们减肥养生一箭双雕的目的。

　　 春季跑步中医养生

　　春季跑步的好处

　　2012年北京大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼更加“年轻”。该院在2012年初抽样了北京市3个春季慢跑团体会所的150名年龄由30岁到50岁的会员，与平时不太爱运动的150名会员的骨骼密度化作了随机对比检查，结果显示发现慢跑者的腰椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，明显比不运动者高40%左右。慢跑者的这种骨骼密度接近二十几岁青年人的骨骼状态。由此可见，春季跑步对*的好处具有不可比拟的优势。而且中医认为，春节*阳气外发阴气逐渐收敛，适当的长跑不但增加肺活量而且有助于*及早从冬天的锁闭中走出，阳气外敛，对以后的学习生活也是很有好处的

　　春季跑步注意事项

　　尽管春季跑步好处多多，但也要注意科学锻炼，有系统有规律的执行。不要凭借一时冲动，运动量过大，运动强度过猛，对身体造成伤害，效果相反。

　　一、春季跑步宜选择平坦的地方，如公园、河畔、海边、郊外、山野等空气环境好的地段或者在家使用跑步机进行锻炼。

　　二、俗话说，工欲善其事，必先利其器。跑步时选择合适的鞋袜及服装很重要。春季晨跑一定要选择透气性好，包裹适度，最好具有减震模块的跑鞋。好的跑鞋不但有利于跑步速度减轻身体跑步负担，久之对脚腕关节也有很好的保护作用。

　　三、很多人喜欢跑步后大口喝水解渴，这是不可取的做法。跑步后要多吃含碳水化合物多的食物如面包、干粮、米饭来补充能量。也可以多补充蔬菜水果，新鲜瘦肉、白肉(白肉是指鸡肉、鱼肉)，少吃肥肉或者肥腻的耽误红肉。跑步的过程中虽然能量消耗剧烈会感到肚子饿而使人胃口大开，但刚刚跑完步后的食量不益过大，八分饱即可，以免是的过多造成脂肪囤积，这样跑步也就没什么效果了。

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