消化性溃疡患者的自我心理调适

　　消化性溃疡患者的自我心理调适：消化性溃疡患者的自我心理调适

　　根据心理因素特别是情绪因素与消化性溃疡的关系及心理因素在消化性溃疡治疗过程中的地位与作用，笔者提出下列消化性溃汤病人的自我心理调节方法。

　　1.建立良好的饮食心理环境

　　人在宁静、舒适的环境中进餐，情绪安定，有助于消化。

　　有些人特别是消化性溃疡病人饮食环境不良，饮食地点周围环境杂乱无章，引起心情烦躁。四周声音嘈杂，心情不安，这些都不利于消化系统正常运行。

　　有些消化性溃疡病人一边吃饭，一边看电视，或者一边听大声的广播等，都不符合饮食的心理卫生。消化性溃疡病人进食时，要排除环境的不良刺激，在自己的经济条件力所能及的情况下，在比较舒适的环境中进餐。

　　2.改变不良的饮食习惯和嗜好

　　不良的饮食习惯和嗜好不仅是引起消化性溃疡的重要原因，而且也是影响消化性溃疡病情加重的重要因素。

　　消化性溃疡病人的药物治疗是很必要的。在药物治疗的同时，要改变不良的饮食习惯与嗜好，否则药物治疗的效果难以得到保证。既坚持正确的药物等医疗手段的治疗，又坚持改正不良的饮食习惯与嗜好，才能收到消化性溃疡治疗的较为满意的效果。

　　消化性溃疡病人要改变饮食时间无规律的不良习惯。

　　不少消化性溃疡病人饮食时间不规律。有的人，今天早餐7时吃，明天早餐9时吃，后天早餐8时吃；今天晚餐6时吃，明天晚餐7时吃，后天晚餐8时吃。一日三餐或多餐没有大体固定时间，任意变动，使胃肠活动紊乱，常常加速病情的发展。消化性溃疡病人一定要改变饮食时间不规则的习惯，建立按时饮食的好习惯，使胃肠活动有规律。

　　有些消化性溃疡病人吃饭饱一顿，饥一顿。他们忙时就少吃，闲时就多吃。情绪好些就大吃特吃，情绪不好时就少吃。这种饱饿不均的不良饮食习惯，无疑影响消化性溃疡的治疗效果。因此，消化性溃疡病人要克服这种饱一顿，饥一顿的不良习惯，建立每顿定量饮食，每顿吃八份饱。

　　有些消化性溃疡病人有不良的饮食嗜好。有的人喜欢吃冷的，甚至在冬天也是吃很冷的食物或喝冰镇啤酒冰镇饮料。这种嗜好对消化性溃疡病人的治疗是很不利的。

　　日本人在饮食方面有很多好的习惯，很值得我们借鉴。>但笔者认为，日本人受喝冷水，冰水的习惯对胃肠道的健康是很不利的。在日本各地，去饭馆吃饭，客人入饭馆一坐下来，服务员就端上一杯凉水，无论春夏秋冬都是如此。我认为这对胃肠是不利的。我同日本的一些学者讨论过这个问题，与他们交换过看法，他们不少人同意我的观点。

　　在日本的一些中国留学生和赴日的访问学者，在日本饭馆进餐，特别在冬天，进了饭馆喝了冰水，引起胃病复发的不乏其人。我的一位朋友，应日本朋友邀请去饭馆进餐。尽管自己有消化性溃疡，但碍于面子，进了饭馆，看日本朋友喝冰水，自己不好意思，也喝冰水。吃完饭后晚上回家，溃疡病就发作起来，痛苦不堪。

　　消化性溃疡病人，无论在什么场合，都不要碍于情面而改变自己饮食的好习惯，而去喝冰水。即使夏天，消化性溃疡的病人也不要图一时痛快，喝冰镇啤酒，冰镇饮料。

　　有些消化性溃疡的病人有喜欢吃特别辣的菜的习惯与嗜好。他们离开辣的菜，似乎就不想吃饭。有特别爱吃辣的朋友，当你患有消化性溃疡，我建议你逐步改变吃特别辣的菜的习惯与嗜好。一下子改变可能困难。但逐步改是可以的。你若不改变这种嗜好，对你的消化性溃疡的治疗与预防是极不利的。

　　有些消化性溃疡的病人有嗜酒的习惯。根据自己的消化性溃疡病情，适当地喝点酒还可以，绝不能随心所欲地饮酒，有嗜酒的消化性溃疡病患者，我诚恳地奉劝你，为了你的健康，为了你的生活幸福，请你务必改掉嗜酒的习惯。

　　3.建立良好的进餐情绪模式

　　消化性溃疡病人要建立进餐前后心情平静与愉快的情绪模式。

　　这种良好的进餐性情模式，促进消化系统功能正常地，有秩序地运转，有利于胃肠健康。

　　在实际生活中，不少人特别是消化性溃疡患者存在一些进餐的不良的情绪模式。

　　(1)思虑进餐情绪模式

　　有的人一边吃饭，一边考虑问题。常常考虑的不是高兴的事，而是烦恼的事。诸如考试成绩不满意，与同事发生争论，与爱人关系紧张，买了假冒商品，孩子生病，孩子没进重点学校，孩子没考上大学，父母生病，等等，因人而异，同一个人因时而异。这种进餐情绪模式的人，容易患胃肠病。得了胃肠病后会加重病情。有思虑进餐模式的患者要努力改变它，对你治疗消化性溃疡，对于你的幸福人生都是非常有益的。

　　(2)心绪不定的进餐情绪模式

　　有的人一吃饭话就多起来。有时讲自己的所见所闻，谈到高兴时，眉飞色舞，谈到不平时，慷慨激昂。时而情绪高涨，时而情绪低沉。

　　有的人一吃饭就问家人这件事，那件事。问孩子考试成绩，孩子考试成绩好，哈哈大笑；孩子考试成绩不好，就横加指责。

　　有的人进餐时，养成听广播的习惯。他的情绪随着广播内容情节的变化而起伏。

　　有的人吃饭时经常与人讨论问题。谈话投机时，情绪振奋；意见不一致

　　时，争论不休。

　　上述是几种常见的心情不定的进餐情绪模式。它们的共同特点是进餐时情绪不稳定。这势必影响胃肠的正常功能。

　　进餐时不良的情绪模式是在生活中形成的，是后天习得的。因此也是可以改变的。

　　我的一位朋友是学者，吃饭时总是在思考学问。吃饭时他常常是紧锁眉头。吃完饭问他几个菜，每个菜都是什么味道，他有时也回答不上来。他得了胃病后，我与他交谈，我的意见是，把吃饭当做休息，当做生活享受，吃饭时不想事，尽情享受生活的幸福，尽情品尝。他接受我的意见，建立了进餐时稳定而愉快的情绪模式，胃病逐渐好转。

　　为了建立进餐时的良好情绪模式，可根据个人的情况，采取一些措施，例如在就餐前后，听一些自己喜欢的轻音乐，对于建立进餐时的良好情绪模式很有帮助。听什么样的音乐，要根据自己的爱好和当时的情绪状态而定。

　　例如进餐前情绪比较高昂、激动，可听能促使情绪安定的音乐。如果进餐前，情绪比较低沉，可听能促使情绪欢快的音乐。

　　音乐的声音不要太大，要适中偏低为好。不要一边听音乐，一边又听电视里的声音，否则容易干扰听音乐的效果。

　　一个人无论是否已患有消化性溃疡，建立良好的进餐的情绪模式，对预防和治疗消化性溃疡，可使终生受益。

　　4.减少压抑情绪

　　不少消化性溃疡病人，把不愉快的情绪压抑在心中，这往往正是造成消化性溃疡的一个重要心因。

　　学会克服压抑自己的不愉快情绪，是消化性溃疡病人自我心理调节的一个重要方面。

　　消化性溃疡病人，怎么才能减少压抑情绪，关键在于逐步培养坦率的处事方式，坦率地与人交往的交际模式。

　　具有坦率的处事方式与坦率的交往模式，就能在人际交往过程中坦率地把自己的看法、意见、观点表示出来，开诚布公地说出自己的心里话。克服违心地赞同别人的意见和看法，克服当面不好意思说背后心里嘀咕的心理冲突，克服遇事当面从众同意实际上心理别扭。

　　消化性溃疡病人，建立了处事的坦率方式与交往的坦率模式，就可以减少不愉快的情绪压抑在内心，造成闷闷不乐，就能为配合药物治疗提高治疗效果。

　　5.积极寻找社会支持

　　消化性溃疡病人，常常把不愉快的情绪长期压抑在心中，得不到宣泄。旧的压抑情绪没有释放出去，新的不快情绪又压抑在心里。不断累积的压抑在心中的不愉快情绪，其负面心理能量不断增加，不但可以诱发消化性溃疡而且可以加重消化性溃疡的病情。

　　主动接受社会支持，通过各种方式把被压抑的不愉快情绪宣泄出去，减轻负面的影响，减轻心理压力，恢复心理动态平衡，是治疗消化性溃疡的一种心理调适方法。

　　宣泄主要是通过与人交往。在交谈中，尽情地将被压抑的不愉快心情倾

　　诉出去。尽量彻底地宣泄完，不要留有尾巴。

　　有人碍于情面，把不愉快的情绪宣泄出去一部分，还留有一部分。留下的不愉快情绪不再继续发挥其负性作用。

　　向谁宣泄，要根据自己的被压抑的情绪的特点而定。同时也要考虑到交谈者与自己之间的关系和对自己的理解、同情、关心与支持的程度。

　　一般说来，找自己最知己、最理解的朋友交谈，效果最好。既然是知己，就可以无话不说、无话不谈。能够彻底把被压抑的情绪宣泄出去，就能获得如释重负的轻快感觉。

　　在与关系密切的朋友交谈中，会得到朋友的理解、支持和关怀。能增加自信心，获得心理上的安全感。

　　在与关系密切的朋友交谈中，可以把自己最不痛快的、最难以启齿的不愉快情绪统统宣泄出去。在触及最不愉快的情节时，可能会哭出来，此时千万不要压抑哭泣。已有的研究表明，眼泪能将人体内导致情绪抑郁的化学物质排除，对防治消化性溃疡很有益处。美国生物学弗雷甚至说，常见的难治胃溃疡可能是由于强制不哭引起的，如果他们大哭一场可能避免得这种病。

　　很多人都存在偏见，认为哭只有坏处没有益处。当然像《红楼梦》中的林黛玉多愁善感经常哭泣，这是感情脆弱的表现。可是人在遭到严重的精神创伤、遭到极大的委屈的时候，不由自主地哭泣，正是人的一种心理保护措施。它把人的痛苦宣泄出去，从而防止陷入可怕的忧虑和绝望。经验证明，哭后心情畅快，比憋在心里好得多。

　　消化性溃疡病人，能经常与自己的知心朋友交谈，能经常把不愉快的情绪宣泄出去，对消化性溃疡的防治都有利。

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