专家献计缓解各类人群的节后综合征

2024-07-04 01:40:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　一个春节过完，不管是那类人都出现各种不同的状况，节后浑身没劲、没精神、睡不醒、血压升高、体重增长、不想上班、不想上学等诸多烦恼猛然来袭。这里专家教我们应该如何应对?让你吃回健康。

　　老人节后血压上升怎么办?

　　专家献计：饭后来点醋豆

　　对于春节，越来越多的人感叹“没年味儿”，喜悦的似乎只是老人与孩子。长春市民李阿姨说，“现在的年轻人都不愿意过年了，但我们这些老人却盼着可以一家团圆。孙儿弟女的承欢膝下，心里头乐呀。可这年一过，孩子们一走，突然空了下来，就觉得浑身难受，血压也高了，不知道该咋办。”

　　专家介绍说，老年人在春节期间容易劳累、饮食无度，肥甘厚腻的食物摄入过多，这些都容易在节后导致血压升高、血糖不稳定，甚至导致心脑血管病出现。尤其是当儿女们回归工作，老年人又一次“空巢”，情志上出现低落，也会使血压上升。

　　建议老年人，节后饮食应低盐、低脂，血压不稳定的，可以多吃芹菜、白萝卜、芹菜籽等。有心脑血管病的，应清淡饮食，适当多吃山楂，可以活血化瘀;吃葛根、山药，或加些枸杞制成粥，有利于恢复血管的弹性。可以每天食用5克三七粉，可以活血、止血、改善血管的弹性，但出血性疾病患者在急性期禁用。

　　此时已经进入雨水节气，老年人可以喝些绿茶清火;天气寒冷时可以喝些红茶;如果春节期间吃的油腻食物较多，可以喝普洱茶;还可以自制醋豆，用花生米、黄豆均可，餐后服用，既解油腻，又可以调脂、降压，有利于春季养生。

　　中青年如何提神、保养?

　　专家献计：喝点枸杞菊花茶

　　春节期间觉得最劳累的便是身为“骨干力量”的中青年。“每天不停地串门、聚会、打麻将，更离不开大吃大喝，这个年过得太累、太油腻了。”提到过年，长春市民刘先生不禁抱怨道，“年过完了，又开始进入紧张的工作状态，可身体却很疲惫，觉总也睡不够，天天坐着还是觉得浑身没劲。”

　　专家介绍说，劳累、睡眠质量差、睡眠时间少、大享鱼肉之欢等，几乎是每一个中青年人在春节期间都要面临的问题。对于睡眠有障碍的中青年人，春节过后应适当增加锻炼，每天临睡前可以喝五味子茶;晚早喝些百合粥。春节期间体重增加的人，在增加锻炼的同时，上午可多喝些普洱茶，避免干扰晚上的睡眠;餐前喝些没有油脂的汤，可以降低食欲。如果感觉混身没劲，特别疲劳，可以工作之余做做操，上午在饭后喝些茶、咖啡，有助于提神。

　　中青年这个群体，不论在家庭里还是社会上，都是骨干力量，日常应注重保养。此时可以多饮用种子类的食物，以助体内阳气的升发，比如喝大麦茶、糙米茶，还可以食用葡萄籽，有助于增加机体的免疫力。年轻人在此时吃些养肾的食物也是有益的，比如枸杞菊花茶，可以达到清头明目的功效，有利于防止春困。