专家解析：**下垂的原因及补救措施 气温降低女性应该警惕腰背疾病

随着天气逐渐转凉，医院因着凉引发各种疾病的患者明显增多。一些女性在气温降低的情况下，仍然穿着单薄，容易诱发腰背肌筋膜炎，应引起关注。

最近来就诊的腰背肌筋膜炎患者较多，大部分是年轻人。筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应。当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不 当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的急性发作，由于病人受到了反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。

腰背筋膜炎是颈肩腰背部位发病率非常高的疾病，以年轻人居多，尤其是那些久坐不动的人。归根结底，是因为患者长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张致使血液流通不畅，并在天气变化时使身体局部受到风寒潮湿刺激。在内外因的共同作用下，腰背筋膜炎很容易急性发作。

一旦出现症状，要用正确有效的方法治疗。除了药物治疗、物理疗法外，一些病情严重的患者也可选择手术治疗。日常生活中，患者还需注意休息、保暖，加强活动锻炼，避免过度劳累和感染风寒。

以下推荐几个小运动，适用于腰部扭伤，腰肌劳损，韧带劳损，不明原因的慢性腰背部疼痛，脊柱骨折恢复期。每日可地早晚进行锻炼，每次半小时至1小时。

（1） 腰部前屈后伸法：两足分开站立，两手叉腰，做前屈后伸活动，活动时尽量使腰肌放松。

（2） 腰部两侧弯曲法：两足分开站立，两手叉腰做左右弯曲活动，至最大限度为止。

（3） 腰部回旋法：两足分开站立，两手叉腰，使腰疗做大回旋活动，先向左一次，再向右一次，其速度可由慢到快，范围由小到大。先练习一侧，然后再练习对侧。

（4） 摇椅活动法：仰卧位，两侧髋膝屈曲，两臂环抱双腿，先练习髋伸屈活动。伸的限度以髋伸直范围为标准，屈的限度以双侧大腿前侧完全贴胸壁为宜。最后抱住双腿使背部作摇椅式活动。

（5） 背肌练习法：俯卧法，两下肢伸直，两手放于体侧，使头部、两上肢及两下肢同时做背伸活动，让背部肌肉紧张，做到尽量背伸，呈飞燕样姿态。

有调查显示，男士们觉得**下垂的女人比**小的女人更没有魅力，脱掉衣服后，女人胸前两块肉软趴趴的垂着几乎贴到肚皮上实在是让人没欲望。所以呢，女人们在忙着追求**部的时候也别忘了保养**让它不下垂才行呢。今天我们就全面的来了解一下**下垂的原因以及补救措施。

防止**衰老八大措施

**是身体老化最快的部位之一。研究人员指出，女性**衰老从35岁开始，慢慢下垂，同时丰满度下降，所以预防女性**衰老，应越早越好。如何预防女性**衰老？>>>

1、正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响**健康。

方法：养成按时睡觉、按时起床的好习惯，并长期坚持。

2、选择合身的胸罩

成年后，**一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己**的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

3、养成良好的站、坐姿

因为含胸对**的损害最大，它压迫了**组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致**下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

4、健胸运动

适度锻炼胸肌，**脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使**线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使**肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护**，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

5、经常按摩

通过按摩可以舒缓**的紧绷感，从而使**更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住**下方，轻轻上提，再托着**外侧往内推，可避免**下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养**皮肤。

6、冷热水交替沐浴

注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让**的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对**下方进行冲洗和按摩，刺激**血液循环。

7、健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合**按摩，并长期坚持，**会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合**按摩，并长期坚持。

8、涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强**肌肤支撑力，防止**下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

方法：将健胸霜涂抹于**和肩颈部，要避免使用于**周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

1、导致**下垂的原因有很多，总的来说可以分为以下三类：

1） 因哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩导致**变小引发疏松：因哺乳过程中**二次发育后恢复不良所引发下垂的现象，一般表现为**变形、松垂，**位置下移，乳腺不同程度萎缩或增生。程度较轻的可以通过对**的适当按摩来改变下垂的**，程度严重者可以通过手术改变。

2） 因过度肥胖造成**下垂：多见于中年女性，**内脂肪组织与皮肤松弛，这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，**内的脂肪减少，一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进**的发育可以缓解下垂的**，情况严重者可以考虑手术矫正。

3） 衰老：由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故**表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。

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