坐月子遇到三伏天注意什么 三伏天坐月子注意事项

　　三伏天在小暑和立秋之间，共40天左右，之所以人们谈三伏天色变，是因为这是一年中气温最高、湿度最大的季节，在三伏天坐月子，对于新妈妈和刚刚出生的小宝宝来说都是一个极大的考验。她们在暑气当头的日子里苦苦纠结，要不要穿长衣长裤？可不可以吹空调？能不能洗澡洗头？是不是一定要躺着过一个月？

　　　　坐月子遇到三伏天注意什么

　　衣着

　　材质选择：纯棉、宽松、吸汗、透气为佳。

　　薄厚适中：勤换洗衣物，避免过早过紧束腰。

　　鞋子选择：软底布鞋为宜，避免硬底鞋及高跟皮鞋。

　　适时增减：根据自身情况调整衣物，避免过度“捂”热。

　　饮食

　　原则：少食多餐，营养均衡。

　　营养补充：高营养、高热量、易消化食物，多喝水保证乳量。

　　食物搭配：肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡摄入。

　　注意事项：少脂肪，防乳汁堵塞；适量水果，避免辛辣。

　　运动

　　休息与运动：充分休息，适量运动，避免长期卧床。

　　活动时机：自然分娩后4小时可下地，剖宫产遵医嘱逐步恢复活动。

　　运动益处：促进恢复，预防静脉血栓、便秘，促进恶露排出。

　　注意事项：避免重物提拿、久站久坐，逐渐增加活动量。

　　心情

　　情绪管理：保持心情舒畅，通过音乐、交流等方式缓解浮躁情绪。

　　清洁

　　个人卫生：刷牙、洗头、洗澡不可少，注意保暖措施。

　　洗澡指导：顺产体力恢复后即可淋浴，侧切后3-5天，剖宫产7-10天伤口愈合后洗澡。

　　刷牙注意：温水、软牙刷，洗后及时擦干保暖。

　　以上几点就是在三伏天坐月子需要注意的，宝妈们做好身体调理、保持心情愉快，这样才能帮助身体尽快的恢复。祝每一位宝妈都能度过一个健康快乐的科学月子！

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