中暑的症状及缓解方法 中暑了怎么办

　　天气炎热要严防中暑，特别是老年人等体质虚弱者，因害怕感冒不开空调，可能会引起中暑。我们需掌握必要的急救知识，增强居家施救、自救的能力。

　　什么是中暑？

　　中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

　　中暑的症状

　　根据中暑的症状，可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

　　除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

　　　　缓解办法

　　1.迅速判断中暑症状

　　在高温、高湿、无风的环境中，出现包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、发热、肌肉疼痛、疲倦、抽搐、昏厥、意识障碍等症状。

　　2.阴凉通风

　　将患者扶到阴凉通风处躺下休息，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热，疏散密集人群保持通风，也可以用扇子、电风扇加快蒸发、对流散热降温。

　　用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，或用大的湿毛巾，湿的床单等把患者包起来。也可以用浸水降温法，迅速降低核心体温。

　　补充身体所需水分，口服含盐清凉饮料或淡盐水，如有呕吐及时清理口腔呕吐物。

　　3.如情况严重及时联系120送往医院救治

　　热射病患者的肌肉可能发生不自主地抽搐。遇到这种情况不要在患者的嘴里放任何东西，不要喂水。如果发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。

　　预防措施

　　多喝温水。每天喝1.5到2L水，不要等口渴才喝水，慢慢喝水，定时喝水，水温不宜过高，一般30—40℃即可。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　注意饮食及休息。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜以及富含优质蛋白质又易于消化的食物。要保证充足的睡眠，让大脑和身体各部分都得到充分的休息，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　避免阳光直射。户外工作时，增加在阴凉处的休息次数。特别是在上午11点至下午3点日照最强的时间段内，应尽量避免阳光直射。夏天出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜，带上充足的水。

　　高危人群需注意。一般而言，中暑的高危人群有：老人，婴幼儿，肥胖者、慢性疾病患者等。此类人群应尽量在室内活动，适当开启空调，并调到适宜温度。

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