女性乳房自检的三个小步骤 如何保养胸部

2024-09-30 12:00:07 来源 : 聪康网 热度 : 0

  乳房对每个女人都很重要。在日常生活中,我们应该更加注意乳房健康,否则很容易导致一些疾病。

  乳房自检怎么样?

  乳房自检步骤1,看

  面对镜子,双手叉腰,观察乳房的任何变化。例如,乳房的轮廓,是否有肿胀的部分,是否有皮肤凹陷或乳头收缩,是否对称等。然后慢慢地抬起手臂,观察乳房是否有任何变化。或者观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。检查乳头是否收缩和偏移,乳房皮肤是否有酒窝疾病(早期表现)、橘皮样外观(晚期表现)。

  乳房自检步骤2,触摸

  洗澡前最好检查乳房,尤其是肥皂水或沐浴液。这时,手更容易在湿润的皮肤上移动。

  具体的检查方法是轻轻地移动摊开的手。用中间三个手指的腹部检查乳房的每个部分,主要是检查乳房是否有肿块、硬化或增厚。如有任何情况,请立即到乳腺疾病医院进行检查。1、乳房有无痛肿块,边界不清,表面不光滑,活动性差。2、腋窝淋巴结无痛性增加。

  乳房自检步骤3。躺下

  仰面平躺,在被检查乳房侧的肩胛骨下填充枕头或软物。然后把同一只手放在头后面,用手臂作为枕头。这可以使乳房组织更均匀地分布在胸部。

  然后轻轻按压皮肤上的平手,以乳头为中心慢慢移动检查。首先检查乳房上方,右乳顺时针方向,左乳逆时针方向;从乳房外围,逐渐移动到中心,慢慢检查三圈,从外围到内圈到乳头。

  乳房怎么保养?

  1、保持正常体重:肥胖是乳腺癌的高发因素。高脂肪、高热量食物,尤其是油炸食品的摄入量应尽量减少。

  2、谨慎使用激素类药物:有的女性服用激素类药物使乳房丰满,导致内分泌紊乱,增加乳腺癌的风险。

  3、保持良好的情绪:抑郁、紧张和其他情绪会导致脂肪酸水平的增加。保持乐观和放松的态度,减少烟草、酒精、咖啡和其他刺激性饮料的摄入对乳房健康非常重要。

  4、顺其自然:调查显示,乳腺癌患者中性功能低下、未婚、早产、寡妇的比例明显高于其他人。由于这类人的激素水平难以保持正常,虽然分娩但很少母乳喂养或从未母乳喂养也很容易导致乳房积累,患乳腺癌的风险显著增加。

  女性乳房保健有三种方式

  1、按摩胸部

  从下到上,从内到外提升乳房,用手温和适当的力量交替按摩双乳约2分钟。可使用乳房美容产品或身体按摩油,滋润胸部皮肤,增加弹性。

  2、按摩胸颈部

  加强天然胸罩“部分,将按摩延伸到胸部上方到颈部,按摩技术仍优先向上推广,配合按摩油或胸部产品,上下按摩约2分钟,使产品完全被皮肤吸收。

  3、紧实肌肉

  a、身体挺直,双手合十掌。“左右手互相挤压,停止吸气,呼气,再次推动。大约1分钟,可以收紧胸部和手臂内侧的肌肉,有效消除腋窝两侧多余的脂肪,防止副乳。”

  b、身体挺直,嘴巴做一个夸张的“O”形状,来回做大约1分钟,你可以发现下巴到颈部的肌肉收紧,帮助收紧胸部的皮肤,改善胸部。

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