吃哪些水果能帮助降低血糖 控制糖尿病的水果推荐

　　血糖高是许多人面临的问题，如果不加以控制，可能会引发糖尿病等一系列疾病。除了药物治疗和锻炼以外，饮食也是控制血糖的重要因素。水果是饮食中不可或缺的一部分，但是有些水果的糖分过高，会使血糖升高。那么，吃什么水果能降血糖呢？本文将为您介绍一些常见的降血糖水果。

　　1. 柚子

　　柚子是一种富含维生素C的水果，同时它还含有一种叫做“柚皮苷”的物质，能够降低血糖水平。柚子的果皮和果肉都有降血糖的作用，所以将柚子榨汁饮用或直接食用都可以。

　　2. 番石榴

　　番石榴的果肉酸甜可口，富含多种维生素和矿物质，同时它还含有一种叫做“番石榴酸”的物质，能够增强胰岛素的分泌，

　　3. 红葡萄

　　红葡萄中含有一种叫做“白藜芦醇”的物质，它可以提高身体对胰岛素的敏感性，红葡萄还含有丰富的纤维素，可以减缓血糖的上升速度。

　　4. 苹果

　　苹果是一种常见的水果，它富含多种维生素和矿物质，同时它还含有一种叫做“果胶”的物质，能够减缓血糖的上升速度，苹果还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制血糖。

　　5. 樱桃

　　樱桃是一种鲜美的水果，它富含多种维生素和矿物质，同时还含有一种叫做“花青素”的物质，能够提高身体对胰岛素的敏感性，

　　6. 蓝莓

　　蓝莓是一种富含多种维生素和矿物质的水果，同时还含有一种叫做“花青素”的物质，能够提高身体对胰岛素的敏感性，蓝莓还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制血糖。

　　控制血糖是一项长期的工作，饮食是其中一个重要的方面。吃什么水果能降血糖？以上介绍的这些水果，都含有能够降低血糖的成分，不妨多多食用。但需要注意的是，即使是有降血糖作用的水果，也不能过量食用，否则反而会适得其反。同时，血糖高的人群还需要根据自身情况进行选择，最好在医生的指导下进行饮食控制。

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