睡眠与寿命的关系 睡眠长短影响寿命的原因

　　据调查数据显示，平均每天睡觉时间为7小时的人群比长于或者短于该时间的人群要长寿，这说明睡眠时间影响着寿命。同时不同的人群则睡眠的时间也是不同的，所以了解自身每天应该睡多长时间是相当重要的。

　　不同年龄段每天睡觉的时间

　　一岁以下的婴儿：12-16小时

　　睡不好的原因

　　由于多数妈妈们没有带孩子的经验，婴儿身体健康、饮食、生活易出现紊乱，导致睡眠不好，常出现哭闹，尤其是在夜间。

　　解决方法

　　学习科学育儿方法及定期给婴儿去医院检查，只有问题减少才能保证婴儿睡眠充足。

　　1-3岁：11-14小时

　　睡不好的原因

　　该年龄孩子对周围事物充满好奇心，大脑会处于兴奋当中。

　　解决方法

　　转移孩子的注意力，可在孩子睡前用温热毛巾擦拭身体及放些舒缓的轻音乐来促进他们的睡眠。

　　4-12岁：10-12小时

　　睡不好的原因

　　该年龄段孩子处于身体发育阶段，营养不良及无节制食用零食易影响睡眠。

　　解决方法

　　睡前尽量不要食用食物，给孩子养成良好的生活习惯。

　　13-18岁：8-10小时

　　睡不好的原因

　　总是完不成的作业及补不完的课易使孩子学习压力增大，晚上还会出现熬夜背书，易导致睡眠不足出现。

　　解决方法

　　老师、家长应该适度布置作业，孩子应该学以正确的方式学习。

　　19-29岁：8小时左右

　　睡不好的原因

　　夜生活丰富、工作压力、晚上暴饮暴食、熬夜等原因易刺激神经系统，使神经中枢处于兴奋当中从而出现失眠。

　　解决方法

　　规律生活、合理饮食、适当缓解压力。

　　30-40岁：7-8小时

　　睡不好的原因

　　这个年龄段几乎已经有属于自己的家庭，孩子、父母、经济压力等原因导致失眠。

　　解决方法

　　学会适当放松自己，多和父母及爱人沟通，最好不要个人承担所有压力。

　　41-55岁：6-7小时

　　睡不好的原因

　　该年龄段是高血糖、高血脂、高血压等慢性疾病的高发期，疾病困扰易使人出现睡眠不好。

　　解决方法

　　注重饮食科学性、对疾病进行针对性治疗。

　　56以上：5.5-7小时

　　睡不好的原因

　　骨骼类疾病及心血管疾病是该年龄段常见的，疼痛会使人半夜惊醒，从而导致睡不好。

　　解决方法

　　对钙的摄取要及时，同时注重骨骼保养及心血管的按时检查。

　　寿命长短与睡觉时间是有直接关系的，但多数人总会出现睡好的现象这与不同年段年龄段的生活方式有关，只有解决这些问题才能让睡眠变好、寿命变长。

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