久坐对健康危害大坚持这几个动作能改善

2024-11-20 11:20:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　很多人一定认为，舒服的坐着是一个很休闲的事啊，这怎么会有损健康呢？说到这一点，很有必要和你好好唠一下，偶尔坐时间长一点是没啥弊处。

　　若你每天都处于久坐的状态，只要坐下来就连续大几个小时，期间就只是起身上个厕所或倒杯水，久而久之，必然会对健康造成极大的损伤。

　　但是，很多人会很无奈的摇摇头说：“我的工作就是这样，每天只能坐着！”别担心，下面最懂你的小编就为有此困扰的你带来一个解决的小方法，只要你能坚持多做这几个小动作，便能很好的调节身体，呵护住健康！

　　做哪些小动作能缓解久坐的危害

　　1、扩展**

　　有过久坐经历的人应该都知道，长时间的坐立过程中，再加上不良坐姿的影响，身体各个部位会由于长时间的气滞血瘀而出现酸痛、肌肉僵硬等诸多不适，于是身体会感到十分的疲乏。

　　而若能及时的进行扩胸运动，在锻炼的过程中能使得胸腔部位的血液循环更加通畅，于是心脏也便能得到气血的充分滋养，因此因为久坐所导致肺部产生的“负重感”也便能得到增强，这也是强化心肺机能的有效措施。

　　另外，在扩展**的运动中，还能使得**肌肉得到拉伸、伸展，帮你放松肌肉，赶走紧绷之感。

　　所以，在当你连续坐立2小时以上后，不妨起身练习下扩胸运动，舒展5分钟左右，整个人也能更精气满满了！

　　2、高抬腿运动

　　在久坐的过程中会影响腿部及全身的血液循环，从而会使得你的腿部出现肿胀、酸痛，那么就得靠练习高抬腿来缓解了。

　　首先，在高抬腿的过程中，能很好的促进腿部的血液循环，使得气血更加顺畅，因久坐所致使的气血淤滞得到了改善，这也是调节全身气血运动的有利保障。

　　其次，久坐不动还很容易使得关节骨骼退化，而通过练习高抬腿也能对其产生良好的刺激，防止膝关节炎的产生。

　　3、弯腰

　　通过练习弯腰这个动作能很好的舒缓全身僵硬的肌肉，使得肌肉得到了放松，而当你在弯腰的时候，也是调节全身气血的一个过程，所以经常弯下腰也是极好的。

　　各位久坐的朋友们，除了要提醒自己定时起身活动一下，另外以上3个小动作也记得多练习哦，能更好的帮你呵护健康！

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