养肺的方法秋季如何进行养肺

2024-11-22 12:00:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　秋季是养肺的季节，养肺的方法有多种，但适合自己的养肺方法还是较少的。很多知道养肺的重要性，但如何正确养肺却不知道，所以下文中几种养肺的方法大家可以尝试以下哦！

　　为何秋季是养肺的季节

　　都知道秋季适合养肺，至于为什么却是很多人不知晓的。因为秋季干燥且雨水较少，易使肌肤、鼻孔、咽喉出现干燥感，而肺主皮毛，开窍于鼻，故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。除此之外，秋燥易致咳嗽，防治久咳伤肺;秋季凋零易使人惆怅，从而伤肺;既然已经知道为何秋季要养肺，那么养肺的方法有哪些？

　　秋季应该如何养肺？

　　中医认为，常笑宣肺即通过大笑使人的肺部进行扩张，从而大口呼吸，使呼吸道通畅，吸进更多氧气，排出肺部浊气，起到养肺的功效。除大笑养肺之外，其深呼吸也可起到同样的作用。

　　如何深呼吸可养肺？

　　深呼吸就是常说的腹式呼吸法，可将双臂张开，尽量将自身的**扩张开来，然后用腹部带动呼吸，这样不但可以起到增加肺容量的作用，而且对养肺也带来一定的好处。对于腹部如何带动呼吸也是要讲究方法的！

　　腹部如何带动呼吸

　　吸气时，将腹部鼓气，然后慢慢吐气，这时腹部慢慢收腹，越慢越好。吸气用鼻子吸，不可使用嘴巴，吐气用嘴，吐气的同时就不要再吸气。吸气与呼气，两者时常控制在15秒之内即可！

　　多数人喜欢以饮食的方式进行秋季养肺，其实除此之外，以上两种简单的小动作也是可以达到相同的目的，在任何时间、地点都是可以进行的，大家不妨尝试一下！

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