品尝山荔枝的美味与滋补功效

　　山荔枝果：营养丰富，养生必备

　　山荔枝果是一种常见的热带水果，其外观呈椭圆形，外皮深红色，内部肉质鲜红，口感多汁，甜度适中，营养丰富，深受广大消费者的喜爱。本文将为您介绍山荔枝果的营养成分、功效与作用、选购与保存等方面的信息，帮助您更好地了解山荔枝果，让您在享受美味的同时也能保持健康。

　　一、营养成分

　　山荔枝果含有丰富的营养成分，每100克山荔枝果中含有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，碳水化合物17.6克，纤维素0.4克，维生素C69毫克，钙14毫克，磷8毫克，铁0.4毫克，钾171毫克，热量66千卡。其中，维生素C的含量比苹果高出近3倍，是维生素C含量最高的水果之一。

　　二、功效与作用

　　1.补充营养：山荔枝果富含多种维生素和矿物质，可以帮助人体补充营养，增强身体免疫力。

　　2.美容养颜：山荔枝果中的维生素C具有很强的抗氧化作用，能够抑制黑色素沉淀，使肌肤更加白皙细腻。

　　3.促进消化：山荔枝果中含有大量的膳食纤维，可以帮助人体消化，促进肠道蠕动，预防便秘。

　　4.降血压：山荔枝果中的钾可以帮助人体排出多余的钠，降低血压。

　　5.滋润肺部：山荔枝果具有滋阴润肺的功效，对于容易咳嗽、喉咙干燥的人群有一定的缓解作用。

　　三、选购与保存

　　1.选购：选购山荔枝果时，应选择外皮光滑、色泽鲜艳、果实饱满、果肉鲜红、果核小的果实。

　　2.保存：山荔枝果应存放在阴凉、通风、干燥的地方，不要堆积，以免压坏果实，同时应避免阳光直射、高温、高湿等环境，否则会加速果实的腐烂。

　　四、食用方法

　　1.生食：山荔枝果可以直接食用，口感鲜美，营养丰富。

　　2.制成饮料：可以将山荔枝果制成果汁或加工成果酱，口感清爽。

　　3.制成糕点：山荔枝果可以制成糕点，如山荔枝果酥、山荔枝果蛋糕等，口感香甜。

　　山荔枝果是一种营养丰富、美味可口的水果，具有多种功效与作用，对于保健养生具有一定的帮助。在食用时，我们应该选择新鲜、健康的山荔枝果，并且合理食用，以达到更好的保健效果。

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