2024年营养食疗食谱表格：

2024-12-02 08:20:04 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　今天给各位分享营养食疗食谱表格的知识，其中也会对营养食疗食谱表格图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

补肾健脾益气方食补食谱

　　以下是针对补肾健脾益气的食谱，适合日常调理身体。芝麻蜜糕：以黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面500克及2个鸡蛋和5克发酵粉混合。将所有原料炒香研碎，加入适量水和成面团，发酵5-2小时后蒸20分钟。这款糕点有助于健胃、保肝，促进红细胞生长。

　　羊肉：羊肉性温，味甘，具有补肾壮阳、温中健脾的作用。可以炖汤喝或者煮粥食用。韭菜：韭菜性温，味辛，具有补肾壮阳、行气活血的作用。可以炒菜食用或者煮粥食用。核桃：核桃性温，味甘，具有补肾固精、润肠通便的作用。可以生食或者煮粥食用。芡实：芡实性平，味甘，具有补肾固精、健脾止泻的作用。

　　黑米党参粥材料：黑米、党参、茯苓各15克，冰糖或者蜂蜜少许；制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。功效：黑米党参粥具有滋阴、补气健脾的功效，对于肾气不足的人，是相当好的一款食疗补品。

　　介绍六款冬季滋补食谱，这些美味佳肴能够温暖身体，还具有健脾养胃、补肾益气的功效，让你在寒冷的季节里保持充足的活力。莲藕板栗猪骨汤食材准备：莲藕，板栗，猪骨，胡萝卜，红枣，姜片。做法步骤：将莲藕、板栗、胡萝卜清洗切块，猪骨焯水去腥。

食疗养生汤食谱大全

　　1、鲜鲤鱼汤功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

　　2、当归红枣羊肉汤：将羊肉洗净切块后与当归，红枣一起放入煲中，加水煮沸后调入适量盐调味，继续用小火煲2小时左右即可。猪骨生姜汤：将猪骨洗净后煮至汤色白浊，加入切末的生姜，继续用小火煲1小时左右，调入适量盐即可。

　　3、常言说秋藕最补人。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。山药排骨汤，增强人体免疫力。材料：山药、排骨、葱、姜、枸杞子适量。做法：将排骨焯水后，用清水冲洗掉浮沫，再放入锅。随后加入葱、姜、山药等材料，慢火炖2小时就行。

　　4、美容羹：先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟；再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。

　　5、当归生姜羊肉汤：当归能补血活血，生姜则能驱寒暖胃，羊肉富含蛋白质和热量，是冬季进补的好选择。黑豆红枣猪骨汤：黑豆能补肾养血，红枣则能补气安神，猪骨含有丰富的钙质和胶原蛋白，有助于增强骨骼和皮肤的健康。

　　6、红枣木耳汤功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。双红补血汤功效：此汤具有补血养颜的功效，女性朋友可以长期适用食用。菠菜鸡蛋汤功效：补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。

食疗养生食谱

　　红枣银耳炖雪梨：红枣10个，银耳20克，雪梨1个，冰糖适量。先将银耳泡软、清洗干净，雪梨去皮切块，红枣去核。将以上原料放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖1小时，加入适量冰糖调味后即可食用。四神炖鸡汤：枸杞、当归、黄芪、党参各20克，鸡肉500克，生姜片适量。

　　要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

　　秋季养生食谱推荐养生壮阳汤养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管，提高组织胺的浓度，降低胆固醇。健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，改善记忆力。护发配方：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米、糙米。

家常营养滋补药膳目录

　　党参羊肉汤、杜仲肉片汤等，补益身体。40 苁蓉羊肉汤、酸辣海参汤，增强体质。41 芝麻核桃饮、韭菜炒虾仁，补充营养。42 防治感冒类药膳，葱白豆腐汤、姜苏饮等，增强抵抗力。43 黄芪甲鱼汤、桂花薄荷茶，调理上火症状。44 黄精粥、银耳烧豆腐，清热解毒。

　　- 补气药膳：补益鸡、竹筒人参饭、爆人参鸡片、桂圆参蜜膏、补虚正气粥、黄芪粥、人参粥、参枣米饭、虫草洋参乌鸡汤。- 补血药膳：红枣花生粥、当归羊肉羹、糯米阿胶粥、牛骨随膏、山药糯米粥、阿胶粥。

　　家常滋补一本通图书目录，涵盖了丰富的饮食养生知识，帮助你实现个性化和季节性滋补。第一章，‘食物有个性，食养有方法’，阐述食物的性味与归经，教你运用平补、清补、温补三种方法。

　　针对不同需求，以下是一些家庭实用的药膳食谱，帮助你维护健康。男性强健糯米红枣炖鲤鱼：滋补强壮，益气补血。红煨斑鸠：富含蛋白质，助于男性健康。绿豆红枣饮：清热解毒，补血益气。黄芪炖鲈鱼：增强免疫力，益气固肾。酸辣猪血：开胃消食，补血养颜。...老年抗衰山药蛋黄粥：养颜抗衰，补钙回春。

　　适用于脾胃虚，体弱清瘦，体虚自汗，胃、子宫下垂者。五道家常药膳全家远离疾病百合栗子羹功效：润肺养阴，健脾益肾。材料：鲜百合100克，栗子去壳150克，山药30克，冰糖适量。做法：将鲜百合、栗子、山药洗净，一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬2小时，调入冰糖即成。

一天的营养食谱!

　　1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

　　2、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。

　　3、高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜。星期三早餐：酸奶、果仁麦片、葡萄。

　　4、营养均衡的一周食谱周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

　　5、第一天：- 早上6：00或7：00：开始新的一天，喝一杯牛奶，然后去锻炼身体。- 上午8：30或9：00：享用自制的健康三明治，包含全麦面包、鸡蛋、生菜、洋葱和瘦肉片，搭配一碗鸡蛋汤。- 上午10：30：吃一些葡萄干或红枣作为小零食，再喝一杯酸奶。

　　营养食疗食谱表格的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于营养食疗食谱表格图片、营养食疗食谱表格的信息别忘了在本站进行查找喔。

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