2024年准备备孕和怀孕的人吃什么水果好一点：

　　备孕可吃的水果有很多。如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。

　　首先，芒果。芒果有多种品种，其中鸡蛋芒最为受欢迎。它的果肉呈橙色，如小鸡蛋般大小，甜美且香气浓郁，适合榨汁饮用。如果与淡蜂蜜水混合，口感更为丰富。相比之下，腰芒的形状更为独特，果肉呈黄色，较为甜美，但香气不如鸡蛋芒。其他如象牙芒和贵妃芒，在未成熟时可能带有涩味或酸味。接着，苹果。

　　葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素BC等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。备孕前多吃葡萄，身体多吸收一些，将来对宝宝也是有益处的。西柚 西柚含有天然叶酸。

　　榴莲，因其独特的风味和口感，被一些人视为奢侈品。挑选时，应关注香味的浓郁程度以及裂开情况，能看到内部果肉软糯而不湿漉漉的状态为佳。果肉相对细长、金黄且外壳较薄、果肉瓣多的榴莲，品质通常较高。长圆形榴莲的外壳较厚，果肉较薄，口感可能不如其他品种。

　　孕妇在准备怀孕期间，通过摄入合适的水果，可以为身体提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。以下是一些推荐的水果选择，以助于提高孕期健康。芒果，尤其是福建的鸡蛋芒，以其浓郁的香气和甜美的橙色果肉，成为孕期的理想选择。

　　每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。芦笋。芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。