为啥生娃后体重难恢复

2024-12-05 20:30:03 来源 : 聪康网热度 : 0

　　许多妈妈都深有体会，怀孕增加的体重就像晨吐一样容易麻烦令人困扰。因为晨吐其实会折磨孕妇一整天，而不单单是早上。怀孕时增加的体重，也许到您的宝宝会走路，甚至上幼儿园了您还没有减掉。以下原因就是您为什么会减不掉怀孕时增加的体重。

　　1.太累没有时间运动

　　许多妈妈不做运动主要是因为时间对于她们来说实在是太少了。如果您是一个上班族妈妈，那您从早到晚都在办公室里忙碌;如果您是全职妈妈，那您一整天都会围着您的宝宝转，更加没有时间运动。

　　2.您会吃两顿晚餐

　　很多妈妈经常进入这样一个进餐误区，无论妈妈自己有没有吃晚饭，在喂宝宝吃晚饭时，自己都会不自觉得吃上几口。等哄宝宝睡觉后，您可能还会再吃一顿晚餐。这会让您很轻易的每天增加100甚至更多的卡路里。

　　3.停止母乳喂养

　　如果您一直母乳喂养宝宝，您会发现一天会燃烧380到600的卡路里，但是当您停止喂母乳后，体重马上就会反弹回来了。对于这一点我们无能无力。

　　4.睡眠时间太少

　　最新研究发现，睡眠时间少于五个小时的女性更有可能在未来的16年里体重。因为宝宝晚上经常会哭闹，所以妈妈晚上的睡眠时间很短。我们不能给您让宝宝晚上睡觉的万灵药，只能建议妈妈们抓住一切机会补充睡眠。

　　5.不吃早饭

　　没有人会知道作为妈妈每天早上会有多么忙碌，妈妈一定会先让孩子吃完营养健康的早饭再去上学。这就导致了妈妈自己没有时间吃早饭，或者是把早饭推迟。不吃早饭对身体上很大，这会影响您一天的新陈代谢。

　　6.站着吃饭

　　当照顾几个月大的婴儿时，妈妈根本没有时间坐下来好好吃饭，因为您要随时抱着宝宝。但是站着吃饭会让您经常无意识的进食，这个习惯一定要改掉。

　　7.生产完继续穿孕妇装

　　在您生完宝宝后继续穿孕妇装会使您体重不断增长。孕妇装对于生产完的妈妈来说肯定会肥大，这样您就更没有运动的动力，您会觉得自己也没有那么胖，吃饭时就会选择肉类而不是蔬菜。

　　8.焦点都在孩子身上

　　妈妈们会把所有的精力都集中在孩子身上，但是妈妈们最好也要关心一下自己的身体。累的时候不要不好意思让别人帮忙照顾孩子，要保证自己跟宝宝一样吃饭睡觉，有健康规律的生活习惯才可以。要利用一切可能的时间来休息。记住，您自己的健康和宝宝一样重要。

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