怀孕瑜伽压肚子照片 怀孕大肚子做瑜伽

　　有助于调节骨盆 孕妇瑜伽可以帮助孕妇调节骨盆，孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。

　　孕期瑜伽放松或控制了腹部肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚不适大有帮助。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。

　　不过准妈妈在练瑜伽的时候，一定要注意选择专业的人士指导，如果说出现了练习不当的情况的话，准妈妈自己的身体和宝宝的健康都有可能会受到相应的影响。

　　建议孕妈妈练习瑜伽的时间不要太长，半小时左右为宜。时间太长会导致孕妈妈太累。孕妈妈运动后需要及时补充水分，以免造成脱水。同时，他们要注意保暖。如果天气太冷，他们不应该在户外运动。

　　瑜伽是能帮助孕妈妈改善微循环，并可以减轻身体上一些不适感，也能改善水肿状况。对于睡眠质量不好的孕妈练一些瑜伽可以陶冶情操，能够缓解疲劳，睡眠质量便会好一些。

　　孕妇修练瑜伽有好处与禁忌，瑜伽不是一项剧烈的活动，它以增加身体的平衡感，提高身体的灵活度和柔韧性为主，对准妈妈们来说是很好的一项运动。下面看看孕妇修练瑜伽有好处与禁忌。