冬季养生 7个快乐贴士让你远离冬季抑郁症

　　现在真的已经是冬天了，小伙伴们是不是都觉得非常的冷啊，要多穿衣服保暖哦。冬天不仅天气冷、干燥，而且也是抑郁症的高发季节，大家一定要注意。那么我们应该如何远离冬季抑郁呢？冬季养生有哪些方法呢？下面我们就来看看吧。

　　7个快乐贴士让你远离冬季抑郁症

　　人到冬天，就会出现懒散昏睡、心情忧郁、没有精神之类的症状，其实这就是最为典型的冬季抑郁症。这不但影响到我们的正常生活，而且严重的话还能够让一些人出现轻生的想法。那么怎样来预防冬季抑郁症呢？下面就由小编给大家介绍一些方法吧。

　　1、早睡早起、多晒太阳

　　研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。

　　比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区，身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。

　　除此之外，我们每天拿出半个小时的时间去散步，晒晒温暖的阳光，能够给身体补充维生素D的哦，而且还能够使得一整天都有精神。

　　2、让生活多些变化、让心情更开朗

　　冬天百木凋蔽，万物静滞，但是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。

　　你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面？这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。

　　3、提醒自己喝足够的水

　　其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。

　　你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不过，不也要减少喝咖啡或者喝酒的次数，来避免身体因此而脱水的现象。

　　4、多收拾多打扫

　　冬天也是除旧布新的季节，找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。

　　现在景气差，刚好可以发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快！

　　5、芳香疗法

　　试试芳香疗法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛！

　　另外，你是否也有冬天水喝得少的问题？一到冬天气候寒冷，许多人出汗量减低后，就会不自觉的减少喝水量;更有人因为怕常跑厕所，刻意少喝水。

　　6、及时补充水分

　　身体每天都需要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。

　　除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。

　　7、多跟朋友联系

　　何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔！

　　冬季白昼时间非常短暂、夜晚变长，导致身体及头脑产生化学变化，使情绪以及生理时钟受影响，容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。这就是所谓的冬季抑郁症，那么该如何防治？不妨试试以上这七个快来贴士吧。

　　冬季气候干燥，这个时候西药多多通过饮食来进补，进补最好的选择就是喝汤。那么你知道冬季养生食谱有哪些吗.你知道冬季进补吃什么好吗.今天小编推荐给大家冬季6道滋润美容汤，赶紧来学习一下吧！

　　冬天喝这6道靓汤滋润美容

　　1青红萝卜煲龙骨

　　营养功用：清热解毒、清肠胃。原料：青萝卜250 克、红萝卜400克、马蹄250 克、龙骨600 克、赤肉300 克。

　　做法

　　将龙骨、赤肉处理干净，切成块备用;青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用;在砂锅里面放入三分之二的水，将水烧开以后，将龙骨和赤肉一起煮沸，然后转为小火，放入青红萝卜、马蹄，文火炖4个小时就行了;注意，炖的过程中要经常观察，并撇去汤面上的油脂。

　　2猴头菇煲螺头

　　营养功用：健脾胃、防癌、降胆固醇。

　　原料：猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。

　　做法

　　将猴头菇提前泡发1小时，洗净、切块备用;螺头泡发30分钟，洗净备用;将老鸡、龙骨、赤肉处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入螺头、老鸡、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入猴头菇，文火炖4 小时即可。

　　3淮山杞子红枣煲甲鱼

　　营养功用：可以滋阴补血、美容养颜调身。原料：山药100克、红枣50克、枸杞50克、党参100克、甲鱼1只、龙骨500克、赤肉300克。

　　做法

　　将红枣洗净备用;山药去皮、洗净、切块备用;甲鱼去内脏，洗净、切块，下沸水焯一下，去腥去血污备用;龙骨、赤肉处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入甲鱼、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入山药、红枣、杞子、党参，文火炖4小时即可。

　　4冬瓜薏米煲老鸭

　　营养功用：清热祛湿、消暑去肿。

　　原料：冬瓜500克、薏米150克、荷叶50克、龙骨400克、赤肉400克、老鸭400克。

　　做法

　　将冬瓜洗净、切块备用;薏米、荷叶洗净备用;龙骨、赤肉、老鸭处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入老鸭、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入冬瓜、薏米、荷叶，文火炖4小时即可(专家提示，龙骨、赤肉等肉类不焯水直接炖汤，更利于营养的保留以及汤味的鲜美)。

　　5节瓜章鱼煲赤肉

　　营养功用：清热润脾、消暑祛湿。

　　原料：节瓜500克、淡菜200克、章鱼干200克、龙骨500克、赤肉300克、凤爪100克。

　　做法

　　将节瓜去皮、洗净、切块备用;淡菜(贻贝科动物的贝肉)泡发备用;烤箱150度预热5分钟，章鱼干装烤盘入烤箱，烤到闻到微焦味，立刻关闭烤箱电源，待放凉后取出章鱼干备用(将章鱼干稍微烤一下，也是为了汤更入味);龙骨、赤肉、鸡脚处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入章鱼干、凤爪、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入节瓜、淡菜，文火炖4小时即可。

　　6木瓜煲鱼尾

　　营养功用：温经补血、滋润养颜。

　　原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大鱼尾750克、龙骨400克、赤肉300克。

　　做法

　　将木瓜去皮、洗净、切块备用;大鱼尾洗净，炒锅中油烧热至7成熟，下入鱼尾，将双面煎至略微焦黄，出锅备用(鱼先煎再煲汤，更容易入味，更香);龙骨、赤肉处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入鱼尾、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入木瓜，文火炖4小时即可。

　　结语：冬季养生，最主要的就是预防抑郁症，因为人到冬天，心情就会不好，所以我们一定要用合理的方法来改善它，以免出现抑郁症。同时，冬天的气候非常的干燥，不少人都会出现皮肤脱皮的现象，所以我们不妨多喝喝美容养颜汤。

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