新妈看过来 内分泌失调不烦人 内分泌失调如何饮食调理

　　　　大家都知道，内分泌系统是反映人们健康状况的一种很好的方式，对人体健康是很重要的，当然，内分泌系统是否正常也是与很多方面的因素都有关系的，那么，内分泌失调如何饮食调理？来学习一下。

内分泌失调如何饮食调理

　　　　1、新鲜蔬果

　　　　新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

　　　　2、含蛋白质的食物

　　　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　　　3、大蒜

　　　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　　　4、多吃绿色食物

　　　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　　　5、某些药材

　　　　中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

　　　　6、多吃富含钙和维生素B的食物

　　　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　　　7、多吃黄色食物

　　　　黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

调理内分泌的药膳

　　　　香附桔枳鸡

　　　　材料：香附、金桔饼各20克，枳壳10克，鸡1只。

　　　　制法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。

　　　　功效：本方适用气郁引起者。

　　　　珠母百合煎

　　　　材料：珍珠母30克，百合15克。

　　　　做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。

　　　　功效：本方适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

　　　　桃花猪蹄粥

　　　　食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量

　　　　做法：首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用;将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。

　　　　专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

　　　　生产后，妈咪的身体、情绪、环境等都发生较大的改变，加之生活习惯的改变更明显，产后出现内分泌失调是妈咪们面临的常见问题。不过，妈咪们也不要为此而着急，过度担忧，这样对身体反而不好。既然是失调，调理自然是势在必行。

　　图片来源：视觉中国

　　　　对于产后内分泌失调，妈咪们也不必太紧张，因为自始至终你都不是一个人在孤军奋战，还有那些多爱你的家人，朋友。新妈只要记住，调理内分泌失调，重在调理，贵在坚持。

原因篇

　　　　1、情绪原因。产后新妈情绪较为不稳定，加之初为人母，担心照顾不好宝宝，或者产后身材，容颜方面的改变让新妈一下子还无法适应过来，心情难免的低落与焦虑。情绪是内分泌失调的重要因素。

　　　　2、身体原因。产后妈咪身体较为虚弱，如果月子没做好，或者因为饮食不合理，生活习惯不科学等身体没有恢复好，影响到身体机能的正常运转。

　　　　3、饮食原因。饮食是摄入营养的主要物质来源，饮食不均衡很容易导致新妈营养不均衡，过多过少都会影响到内分泌系统。

　　　　4、环境原因。气温的变化容易让处在特殊时期的新妈身体不适，改变其身体的内环境。还有在空间有限的房间，客厅之间，难免心生烦闷，新妈会借助手机，电脑等电子产品解闷。产后妈咪长时间处于空气流通相对低和受辐射等的环境也是内分泌失调的“凶手”，内环境会发生一系列化学反应，从而发生质的变化。

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