午间做好4件事让你健康又长寿

2025-10-30 13:57:46 来源 : 聪康网热度 : 0

　　长寿是个永恒的话题，每个人对长寿的理解也是不同的。有的人认为只要吃好喝好，活的开心就是长寿，而并不是受年龄的限制，或许这是一种精神上的长寿;大多数人还是希望能在这个世界上多呆一会儿。不管你的心中是属于哪种长寿方式，最重要的一点便是你得有个很好的身体。

　　好的身体不可遇却可求，不过需要我们对身体持之以恒的“投资”，正应了那句话“冰冻三尺非一日之寒”，可见好的身体也是需要持之以恒的付出才行。如今上班族的数量是十分庞大的，而这一人群中的身体情况也不容乐观。

　　上班族在我们的印象中有相当一部分人是整天坐在一个办公区域，长时间的保持一个姿势对身体是不利的，身体的机能便慢慢衰退、老化。作为一天中为数不多可以得到喘口气的机会，中午是一个不错的选择，此刻非常适合做一些有利身体的事情。

　　午睡时间要延迟

　　一顿营养丰富的午餐过后，你是否是斜倚着椅背和同事惬意聊天，还是又坐在办公桌前继续辛苦战斗呢？亦或是立即与周公进行香甜梦乡的约会呢？

　　其实，这几种行为都是既不健康，又对你美丽身材的保持毫无益处。午饭后，较多的血液会进入胃肠参加消化，如果立即接着工作，那么大脑就会和消化器官争抢，造成消化不良，长期这样，你的身体可就吃不消了。

　　而饭后立即就睡呢，则会造成脂肪的沉积，小肚子可就甩不掉了！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因为饭后立刻站立会加重胃的负担，易引起或加重胃下垂，而可以选择坐着闲聊以外，建议站立15-30分钟后才坐下或午睡。

　　午间饮用一杯茶

　　午后来杯养颜的花草茶，午后的休息是不容错过的，但如果不想午睡的话，来杯养颜的花草茶，或者是一杯咖啡也很不错哦。

　　咖啡作为时尚和美味的代表，受到了无数美女的青睐，但喝咖啡如果不讲究时间反而会给美女的身体造成伤害。咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，消除睡意、改善血液循环，不觉得疲劳，有提神的效果。

　　但是，交感神经受到刺激，对食欲会有影响，所以在餐前喝咖啡会不想吃东西。喝咖啡最理想的时间就是午饭后。花草茶是许多都市白领，特别是女性喜爱的养颜饮品，既有效补充水分，又兼顾了养颜的作用，一举两得，何乐而不为呢？

　　午间做点运动

　　作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。

　　拉伸运动。首先，坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽;其次，把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间;最后，然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。

　　缓冲运动。从你的椅子上站起来，双脚分开与肩同宽，保持身体背部挺直，弯曲你的膝盖和你的髋关节;不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来;然后再蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲多次，然后站起来。

　　午间饮食很讲究

　　宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

　　宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

　　忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中;忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

　　结语：身体的健康是非常重要的，而我们的时间又是极不充裕的。午间这一时段便恰好的补充了这个空白，本文所介绍的一些午间可以做的一些事情，可以让保健来的是如此的简单。如果你正在一筹莫展的路上，何不来尝试一下呢？

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