清明前后养生 养好心肝脾肺肾

清明是二十四节气之一，是中国的传统节日，民俗于此期间扫墓、踏青、荡秋千、放风筝、植树等。清明前后阴雨天气居多，加上正值祭祀期，人们难免心情抑郁，此时要切忌大喜大悲，切勿过度悲伤，保持心情舒畅，养好心肝脾肺肾。

养心：

清明是一个纪念先祖的日子，加上“清明时节雨纷纷”，人们难免会感到情绪低落。养心贵在立志 养心指思想修养、精神调摄、意志锻炼。养心要求“心安”。只有心安，达到心平气和、心思安定，才能养生长寿。养心要调理自己的情志与精神，因为倩志与精神是生命的根本。终日心神不定，烦躁不安，焦虑失眠，精神衰弱，则高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来，严重影响身体健康。

疏肝：

清明时节，应该进行适当的运动，加强身体锻炼，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢，可以选择适合时令的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球（非比赛性及对抗性的），或是到小区里做做器械健身等等。还可以选择踏青，既能使人体气血通畅，吐故纳新，又可陶冶性情，养肝疏肝，达到养生保健的目的。

健脾：

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

养肺：

清明时节，可多吃柔肝养肺的食物，如菠菜、山药等；还可多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。饮食上应以清淡为主，少食油腻食物及刺激性食物，如辣椒、胡椒等；过甜、过咸的食物也要少食，以免刺激呼吸道。

补肾：

虽说春季养肝，但中医认为肝和肾密不可分，我们在养肝的同时，还必须注意养肾。肾为生命之根。清明前后，注意生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

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