穴位按摩缓解考前综合征

高考冲刺了，如何把孩子的状态调整到最好？重庆市江津区中医院康复科主任吴兴华，在最近接待“压力山大”的学生患者中总结出了一些经验。

“这些紧张的孩子，男生女生都有，往往还是成绩比较好的孩子，因为情绪紧张失眠、长期伏案、肩膀也僵硬了。”吴兴华说，还有些严重的记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受噩梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……高考前夕，这种为学生们所司空见惯的考前现象，其实是一种称为“考前紧张综合征”的心理疾病。这是因为考生过度焦虑，人体的自主神经系统紊乱而造成的。

吴兴华认为，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但若是过度紧张，则需要在考前做适度的调节。而穴位按摩法操作简单，能迅速有效地缓解考生们因考前综合征带来的不适感，对舒缓压力、缓解疲劳、帮助睡眠有很好的效果，家长在家里也能给孩子做。并且，此法同样适用于工作紧张疲劳的白领。

按揉承山穴 缓解小腿疼痛

吴兴华指出，孩子们考前复习紧张，导致久坐、腿部受凉、局部神经血管受压迫，就容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按揉承山穴。

承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。吴兴华指出：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

按压公孙穴 缓解肠胃不适

吴兴华指出，考生们由于考前紧张的复习，吃饭常常不规律，十有八九有肠胃不适的情况出现。平时多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

公孙穴位于人体的足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方。可用手指沿着脚大拇指内侧缘向后脚跟寻摸，当越过拇指后最高处，继续往后摸，手指被另一个突起挡住时，你的手指下凹陷处便是公孙穴。按摩公孙穴时，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

揉捏风池穴 缓解颈椎酸胀

吴兴华指出，考生们考前长期伏案学习，颈椎病可以称之为最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位当属风池穴。

风池穴位于位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，需要长时间伏案学习时，应每隔1～2小时，扭动扭动颈部，缓解颈部肌肉的疲劳。

刺激明眼穴 缓解眼睛干涩

吴兴华指出：长时间用眼或者晚上在台灯下看书，眼睛疲劳得特别快，还会出现眼睛干涩的症状，这时可以动动手指上的明眼穴。明眼穴位于拇指侧横纹最内侧处。

用拇指的指甲对明眼穴进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在休息时间，或是等车的空挡期自行按摩。

吴兴华强调，穴位按摩是中医养生的一种方法，至今仍然被人们所青睐。不过，穴位按摩是有所讲究的，不能随意进行。一是力度轻重：轻为补，重为泻；二是点按的方向:顺时针为补，逆时针为泻；三是与呼吸的关系：呼气时按，吸气时松。(蒋晨)

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