适己养生寿自高

“适者生存”，是万物发展的规律。养生也不例外，故适己养生，恒者必成。我年逾古稀，亲朋见面称我不见老，这是善意问候。其实，在我不惑之年时还担忧能否活到退休，更不敢奢想逾古稀！我从青年到中年一直在病中生活，长期腹痛、腹泻、便秘、消化不良，胃下垂、痔疮频发，便血如注，先后9次手术，始终未能治好，严重影响了机体对营养的摄取，损害了健康。一米七的身高，体重不足百斤，经常晕倒，终年畏寒怕冷。为此，我自年轻时就寻医求药，成了药物和补品的信奉者。但奏效甚微，我很迷惘，不知保健之术在何方。

养生保健百家千法，我从广博的保健养生知识海洋中撷取到了适己的养生之道。

1.挑选适己的健身法 自1988年起，我坚持在清晨起床前自我按摩20分钟，起床后，以热水洗完头，用圆头梳左右摩顶各36次以上，再用木梳梳头200次以上，直至发干。晚上，温水坐浴提肛洗足，并按摩足部，再用板刷梳敲击足底。这时，两足底热麻酸胀的刺激令我十分舒畅！这种保健按摩都在床上和室内进行，不受气候和环境影响，可天天坚持，适合我的体质和病情。早晨我也到户外练功和进行肢体活动，吐故纳新，舒展筋骨。因患有胃下垂，我不宜饭后步行，故改为晚饭前步行。上述健身锻炼做到不刻意追求，不随意了事，注意到位，只求适意。

2.安排适己的生活 适己饮食：两粥一软饭，翻着花样熬各类保健粥。早餐两个鸡蛋和晚饭半斤豆腐决不少。我属阳虚体寒，故按食性择温热避寒凉。苹果、酸奶、花生天天吃，利于调理胃肠功能。吃四时果蔬，不吃反季节蔬菜。我曾试图多吃蔬菜改善消化功能，却频增腹痛、腹泻，现适当控制蔬菜摄入。适己爱好：我素无嗜好，惟有开窗、晒被癖好。四季日夜开窗，白天大开，夜间小开，保持室内通风采光。天天晾晒被褥，雨雪天室内晾挂，春节到除夕无禁无忌。阳光晒通风吹，杀菌去湿除味，夜晚盖在身上暖和爽身清香，利于防病健身。适己作息：坚持早五晚九中午休，作息规律胜过补品无数。

3.修养适己心理 养生求适心适意，淡泊宁静适我个性。对过去、现在和未来都持之淡然、失之泰然，生老病死坦然面对。面临退休，早防失落感，既已退休，正视现实，首先要服老，后是不服老。对自己、家庭、事业和社会做到适中、适宜、适可而止。坚持读书阅报，修心养性，更新知识和观念，对老年病不惊不急，理性对待，不盲目求医服药。我由药物、补品的信奉者变为免疫功能自身修复的尝试者。我曾患甲状腺瘤和左侧附睾炎，当时医生力主手术，但我还是尝试了养生调理的自疗方法，惊奇的是甲状腺瘤消失，附睾至今正常，困扰我数十年的腹痛、腹泻已基本痊愈。

适己养生，恒者必成，应了“最好的医生是自己，最好的药物是时间”的养生名言。（广西钟山 祖浩）

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