琴中寻养生 最美夕阳红

老年人身体健康，安度晚年，可使社会安定，家庭和睦。健康的身体不仅可使老人自身的幸福感提高，也可减少子女的日常照顾负担，使子女更无忧的投入社会工作。所以关注老年人身体健康有重要的社会意义。

老年人五脏衰引起的心理情志变化体现为肾气虚则喜欢安静，厌恶嘈杂，记忆力减退；脾气虚则喜欢回忆往事，对当下的事情容易忘记；肝气虚则容易闷闷不乐；心气虚则易情感淡漠；肺气虚则易感悟怀旧，悲从中生。

针对老年人“五脏”皆衰的生理心理特点，除了常见的药物调理、饮食、运动等其他方式调理保健以外，古琴音乐也是适合老年人的保健养生方式。

古琴音乐以“和静”为主 古琴音量在10分贝到50分贝之间，适合老人喜欢安静的特点，如果老人能弹奏古琴，那在养生方面又是上了一层楼，因为弹奏古琴要求三静“环境安静、身体安静、心灵安静”，古琴曲舒缓、悠长，仿佛潺潺溪流，温润含蓄，能起到静以养肾的作用。

古琴是一件最好的悦己乐器 老人由于退休，社会交往减少，在家独处的时间较多，学习一门乐器不仅可以修身养性也可以排解孤独之感。古琴入门容易，每天坚持练琴一个小时，20节课就可以学完基本指法，并能弹奏2～3支小的曲子。古琴入门曲《仙翁操》，尽含古琴“中和平和”之道。曲简洁而意境出，形散而法度森严，不仅是古琴的入门名曲，也是一首修炼精神的长寿之曲。

古琴曲美利身心 古琴曲美而不艳、哀而不伤，中正平和，清微淡远能调节情绪，使情绪平和，减少抑郁、忧伤、思念等过度负面情绪的发生。平静、平和的心态最有利于身体健康。

古琴学习练大脑 古琴曲用的是减字谱，减字谱是把代表古琴指法汉字部首重新组合后形成的左右手指法混合的图形谱，所以识别古琴谱用的右脑功能，现在学习古琴的教材中减字谱都标注简谱或五线谱，所以学习古琴曲不仅要辨识减字谱（右脑），同时要唱出指法的唱名（左脑），相当于不但要会认字还要会读字，对学习古琴的老人来说就是一种再学习过程，这种学习能协调左右脑功能，起到增强记忆力防衰老的作用。

古琴曲能助睡眠 中医认为失眠主要与心有关，心藏神，心气虚或心火旺，都可以使神不守舍，阳不入阴，夜不成寐，导致失眠的发生。大多数失眠有情绪有关。比如兴奋、思念、牵挂等，诗经里的“关雎”就有“求之不得，寤寐思服”的诗句可见过激的情绪是失眠的主要原因。古琴曲音域宽广，低沉悠远，散按相和，可以让人沉浸其中，忘记烦恼忧伤杂念，所以在睡觉前听听古琴曲有改善睡眠的作用。

对老年朋友来说，退休是自我生活的开始，是完成生命小循环后的又一个春天。在无忧的日子里可以重拾年少梦，实现年轻时的未了心愿。愿古琴能给老年朋友的生活添光加彩。

• 荼苦 苦荼
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