开春养肝要“两护两养＂

立春 后正是调 养身体五 脏的大好 时机。春 季补五脏 应以养肝为先。养肝要“两护两养”。一、压护肝穴双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下 往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强 免疫力。二、做操护肝两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下 摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可 以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。三、卧姿养肝春季宜早睡早起，还可在睡前做做 吞津运动，每天一次。另外，按摩两胁(即 两肋外侧) 自然站立，两手分别反复摩 擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。四、晒眼养肝肝开窍于日，如果肝脏受损，就会让 眼睛觉得下涩、刚乏。反之，养好眼也能 护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人 们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射 线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼 珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时 针转10次，每天持续15分钟即可。同时，春天要特别注意调节情绪，即 要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不 解，就会使体内气机升降失常，从而导致 脏腑功能紊乱而发生疾病。因此，春季应 保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能 达到祛病强身的保健目的。 黄冠志

• 脏器锻炼 多蹲少坐
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