流汗有助于排出体内的毒素 不流汗呢

张阿姨退休后很注重养生，每天早晨和傍晚都出门散步，做些简单的运动。但张阿姨突然发现，自己怎么运动都不太爱流汗，是毛孔堵塞了还是怎么了呢？特别是最近气温越来越热，流汗有助于排出体内的毒素，不流汗的话，毒素排不出会影响健康吗？

指导专家

尤华智

广州中医药大学第一附属医院主治营养医师

汗液，应激排泄通道

日常生活中，我们的身体活动（包括生理活动）自然会产生排泄物，这些排泄物不仅仅是指尿与粪便，其中也包含了汗液。广州中医药大学第一附属医院主治营养医师尤华智指出，汗液是作为我们排泄身体废物的应激措施，每当人体短时间消耗大量物质时，人体就会启动这一应激措施，通过汗液将过多的废物排除，维持人体内环境的平衡。如人体在剧烈活动后、紧张刺激后等，都容易出汗，正是这一原因。

为什么张阿姨不流汗呢？尤华智表示，流汗只是一种应激措施，是机体的自我保护的表现，什么时候启动也会因人而异。如人体的应激状态表现不明显，或基础代谢排泄途径（即排尿排便）已足够将体内废物排出，当然也就不用担心毒素在体内蓄积的问题。以张阿姨为例，张阿姨所做运动量还没达到启动时机，所以才不会出现明显的汗液。至于张阿姨担心的毛孔堵塞问题，专家解释，毛孔堵塞会出现毛腺小脓肿，且只会少量出现，不可能所有毛孔一起堵塞，所以无需过于担心。

不要强求出汗

很多人都存在一个误区，都认为流汗是好事情，特别是在运动流汗，所以在不流汗时就会加大运动量，追求运动流汗。但专家提醒，以流汗作为运动量的衡量并不提倡，如流汗除受运动量的影响外，也受个人体质、生活习惯、气温等的影响，所以以流汗为标准首先会影响锻炼保健的效果，且夏季如果一味追求流汗，可能还会导致电解质的过度流失。

尤华智指出，我们排汗增多的时候，其实排尿就会相应地减少，所以只要在正常排尿排便的情况下，不要过度追求排汗，这并不会带来额外的益处。

不流汗提示气血不足

不流汗虽然是正常现象，但是也提示着我们身体出现某些方面的不足，即气血不足。尤华智指出，不爱流汗的人通常是不爱运动、或长期在室内工作的白领、学生，也有一部分瘦弱的老年人。

从中医角度看，津液营卫，运行不足以到达皮肤，所以不会出现汗液，正是气血不足的表现。所以在发现自己不爱流汗时，用些补血中药，如当归、川芎、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参等入菜煲汤都是很好的选择。

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