中医调理“节后综合征”

春节是中国最重要的传统节日，平常各自忙碌的亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻。有人在家补觉，一不小心睡多了；有人旅游、逛街，不知不觉动多了；有人朋友聚餐胡吃海喝，又吃多了，个个都抱怨“放假比上班还累”。那么假期结束后，我们该如何调理“节后综合征”呢？

疲倦乏力

由于春节期间走亲访友、聚会、路途劳顿等因素较多，极易造成疲倦乏力。此时除适当休息外，还可采用下面的方法，迅速消除疲倦乏力的症状。

防治妙招 艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。关元穴和足三里穴为人体保健要穴，具有固护元气、补肾壮阳、健脾益气的作用，气足则疲倦乏力感可迅速消除。具体方法为将艾条点燃后，对准穴位，在距离皮肤3厘米左右的高度施灸，以感觉局部温热但不烫伤皮肤为度。合谷穴和太冲穴合称为四关穴，按揉这两个穴位可起到开关利节、通行经络气血的作用，使人四肢矫健，可消除四肢的酸痛乏力症状。

胃脘不适

春节期间，各种美味佳肴让人大快朵颐，吃得肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等不适。

防治妙招 摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用，按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴可起到健胃消食、理气除胀、和胃止痛的作用。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，缓解胃脘不适。

颈肩腰痛

春节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。

防治妙招 颈肩痛：提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，是通过远近配穴法，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。

腰痛：搓腰骶3~5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。此法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位，如肾俞、大肠俞、膀胱俞、八髎穴等，起到疏通经络，缓急止痛的作用。委中穴、人中穴配合应用又称为二中腰痛方，是治疗腰痛的经验效方，二穴均属循经远端取穴，具有很好的通经止痛作用，在临床上治疗腰痛可起到立竿见影的效果。

眼睛干涩

长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等不良习惯，可导致眼睛干涩。

防治妙招 摩掌熨目5~10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟，是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，进而消除眼睛干涩。

痔疮发作

每年春节期间，痔疮的发病都会增加，这是因为在此期间饮食多肥甘厚腻及辛辣之品，加之过量饮酒、久坐等因素导致。

防治妙招 搓八髎穴3~5分钟，点揉承山穴、二白穴各3分钟。搓八髎时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于八髎穴处皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。此法可起到疏通经络，通利二便、调肛止痔的作用。承山穴和二白穴是治疗痔疮的经验效穴，临床效果显著，点揉这两个穴位可起到消痔止痛的作用。（刘乃刚）21nx.com

链 接

常用穴位定位

关元穴：前正中线上，肚脐下3寸。

足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。

太冲穴：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

梁门穴：上腹部，中脘穴旁开两寸。

风池穴：后颈部，枕骨下两大筋即斜方肌和胸锁乳突肌之间的凹陷处，约与耳垂相平。

肩井穴：肩部，从**直上肩部的最高点即是。

后溪穴：手掌尺侧，微握拳，第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

委中穴：腘窝横纹的中央。

人中穴：面部，人中沟的上1/3与中1/3交点处。

印堂穴：前额两眉内侧端两线的中点处。

睛明穴：眼部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

四白穴：眼部，目视正前方，在瞳孔正下，眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

太阳穴：颞部，眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处

八髎穴：骶区，第1、2、3、4骶后孔分别为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴。左右共8个穴点，合称八髎穴。

承山穴：小腿后区，下肢伸直，足趾挺而向上，其腓肠肌部出现人字陷纹顶点即是本穴。

二白穴：前臂前区，腕掌侧远端横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱的两侧，一肢两穴。

内关穴：前臂前区，腕掌侧远端横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴：腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

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