流产后子宫收缩要几天 人流后的注意事项有哪些

　　流产后子宫收缩一般持续3-7天，实际时间与个体恢复能力、孕周大小、术后护理等因素相关。人流后注意事项主要包括观察出血量、预防感染、合理休息、营养补充及心理调适。

1、观察出血量：

　　术后阴道出血通常不超过月经量，持续时间约1-2周。若出血量突然增多、持续超过两周或伴有血块、发热，需警惕宫腔残留或感染，应及时复查超声。每日记录卫生巾更换频率，避免使用卫生棉条。

2、预防感染：

　　术后子宫内膜存在创面，需严格遵医嘱服用抗生素如头孢克肟、甲硝唑等。两周内禁止盆浴、游泳及性生活，保持外阴清洁，每日用温水清洗1-2次。出现下腹坠痛、分泌物异味等感染征兆时需就医。

3、合理休息：

　　术后24小时内需卧床，之后可逐步恢复日常活动，但避免提重物、剧烈运动及久站久坐。建议休假1-2周，保证每天8小时睡眠。子宫收缩疼痛时可热敷下腹部，疼痛持续加重需排除宫腔粘连。

4、营养补充：

　　多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。蛋白质补充可选择鱼肉、鸡蛋，每日饮水1500-2000毫升。忌食生冷辛辣，两周内避免活血类中药材如当归、红花。

5、心理调适：

　　激素水平骤降可能导致情绪低落，可通过倾诉、冥想缓解压力。伴侣应给予情感支持，避免责备或冷漠。若持续失眠、焦虑超过两周，建议寻求心理咨询。

　　术后1个月内需复查超声确认宫腔恢复情况，日常可进行腹式呼吸训练促进子宫复旧，穿着宽松衣物减少腹部压迫。饮食建议少食多餐，增加山药、黑木耳等健脾食材，避免摄入咖啡因及酒精。恢复期运动从散步开始，2周后逐步增加强度，6周内禁止高强度锻炼。保持规律作息有助于内分泌系统重建平衡，术后3-6个月经周期可能不规律属正常现象，需持续观察记录。

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