少去医院的三个建议

我们怎么能够少去医院，只说干货啊。嗯，有几个建议，那第一条建议就是运动啊，运动它可以让我们身体产生很多年轻的物质，内啡肽、多巴胺，而且运动的话呢，它对很多疾病都有预防作用，这点重要性我不多讲。像我的话，现在有时间就是能跑跑步啊，运动其实它除了预防疾病之外，包括你的心理的健康都是很有帮助的。这第一点大家可能都清楚啊

第二点就是我们中国老祖宗说的那句话，饭吃七分饱。就很多人觉得说，我今天觉得没精神，嗯，是不是饿着了？不是饿着了，你是吃太多了，你仔细一想啊，嗯，人类它在这个漫长的演化历史过程当中，对热量是非常极其渴望的，你只要吃饱了以后，立刻就想睡觉，赶紧把这个热量转成脂肪，以备不时之需。我们大家晚上都知道啊，你吃饱饭这会儿肯定没精神，但是到10点以后，消化得差不多的时候，立刻就精神百倍。不规律饮食会不会对胃不好？我们人类历史上规律饮食的时间是非常短的，绝大多数时间里都是饱一顿饿一顿这个状态。嗯，这点有点反常识。如果说你觉得这样的不规律会对你造成损害的话，那你就不适合。但是对于多数人而言，不担心饿，少吃一点没问题的。这第二点很颠覆

第三点就是尽量减少熬夜，睡眠时间要保障。比如说成年人睡眠时间7 - 8个小时，小朋友睡得更多一些，老人睡得少一些。但是睡觉的时候，比如说避免光线啊，一定要把光关掉，尽量黑一些。还有睡觉以前有的时候入睡困难可以用热水泡泡脚，当体表温度和身体内部温度接近的时候，人是最松弛的，利于睡眠。建议运动，然后少吃，然后多睡觉

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