孩子身高不达标？遗传身高怎么算？后天如何弥补？

2025-09-09 13:00:01 来源 : 聪康网热度 : 0

俗话说一白遮百丑，一矮毁所有。于是很多自身不是特别高的父母就急了，觉得孩子的身高主要是由遗传决定的，父母都不高，孩子也就没有机会了。其实孩子的身高是可以通过后天管理弥补上来的。那么怎么知道孩子身高是否达标呢？又该怎么计算遗传身高？后天又该怎么弥补呢？我就一次跟大家说清楚。

5月出生的新生儿平均身高在49.7-50.4厘米，两岁的生长可达到87-88厘米。之后每年增长6-7厘米。青春期的开始年龄男孩女孩不同，大约10-12岁。男孩身高每年增长7-9厘米，平均整个青春期长25-28厘米；女孩身高每年长6-8厘米，平均青春期长23-25厘米。

孩子的遗传身高怎么计算呢？我们可以根据父母的身高来计算孩子的遗传身高范围：男孩的身高等于（父亲身高+母亲身高+12）/2；女孩的身高等于（父亲身高+母亲身高-12）/2。

想要改善后天的身高，这几点要注意：

第一是合理的营养、规律的饮食、平衡膳食，保证蛋白质的摄入。肉类、蛋类、牛奶都是很好的蛋白质来源。青少年建议每天至少保证250毫升的牛奶。另外家长们要注意孩子体重，肥胖的孩子生长激素分泌会减少。

第二是保证充足的睡眠时间。人类的生长激素分泌高峰一般在入睡后的一小时，自然分泌的高峰出现在晚上10点钟左右。所以要保证孩子的睡眠时间不要熬夜。学龄前期儿童每天需要10-13个小时睡眠；学龄儿童至少需要9个小时睡眠时间。

第三是多做户外运动。运动时会刺激生长激素的分泌，尤其是跳跃式的运动，例如跳绳、打篮球、羽毛球等等。

第四是减少孩子的精神心理压力。精神紧张、心理压力大、情绪不稳定也会影响生长发育。

孩子生病别怕，家长冷静应对，健康笑哈哈！