骤冷天气心梗脑梗高发？三招防护关键！

今年河北地区几乎未经历秋季过渡，从夏装直接进入冬装的断崖式降温让中老年人群体面临较大健康风险。数据显示，在低温环境下血压高人群的血压波动更为显著。中国医学科学院阜外医院研究指出，冬季心肌梗死发生率较其他季节提升约37%，而脑梗发病风险甚至可达平时的两倍。

骤冷天气为何容易诱发心脑血管意外？主要原因是低温导致人体血管急剧收缩、血液粘稠度升高。这种变化会引发血管变窄、血压骤升、动脉斑块破裂等连锁反应。对于中老年及三高（高血压、高血脂、高血糖）人群而言，今年异常快速的降温更让风险系数倍增。

如何有效预防心梗和脑梗？建议采取以下三个关键措施：

1. 精准保暖：外出时重点防护头颈、手脚部位。建议随身携带围巾、帽子、手套等保暖装备。可将晨练时间调整为太阳升起后气温相对温和的时段（如上午10点后），选择快走、慢跑或太极拳等轻度运动方式促进血液循环。

2. 科学饮食：每日保证摄入不低于300克的新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜、大白菜、萝卜），搭配200-350克水果（如苹果、梨）。注意控制水果总量以避免糖分过量摄入。优质蛋白每日摄入量建议在120-200克左右（如瘦肉、鱼肉、去皮鸡肉等），尽量减少肥肉食用。饮食应保持清淡原则，控制盐油摄入。

3. 规范管理：高血压和糖尿病患者需坚持每天早晚监测血压血糖值，并严格遵医嘱服药切勿擅自停药。若出现胸闷、心慌、气短、头晕、胸痛头痛、言语不清、口角歪斜或手脚无力等症状，请牢记"时间就是生命"的原则，在第一时间拨打120急救电话寻求专业救治。

特别提醒：近期气温波动大导致室内外温差显著，忽冷忽热的环境会使血管反复经历收缩扩张过程，加重心脑血管负担。建议中老年及三高人群特别关注冬季健康管理，在寒冷天气中做好防护措施。

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• 早晨测空腹血糖要趁早
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