护肝降血脂必看：4喜好3禁忌

想要维持正常的血脂水平并预防脂肪肝，很多人忽视了保护肝脏这一关键环节。因为肝脏是人体血脂代谢的核心场所，若肝脏功能受损，则会导致血脂异常升高。

了解肝脏偏好有助于科学调理：第一、肝脏偏爱优质蛋白食物。建议每日摄入一杯牛奶、约2两肉类及一个鸡蛋；第二、清淡饮食对肝脏有益。可适量食用绿色蔬菜如菠菜、西兰花等，并选择酸味水果如猕猴桃、草莓；第三、保持肠胃清洁对肝脏健康至关重要。推荐食用菌藻类（如香菇、海带）、十字花科蔬菜（如卷心菜）以及深海鱼每周两次；坚果类如核桃每日两颗或一小把原味坚果也适合。

此外，三种特制饮品对护肝有辅助作用：1. 决明子10克+菊花5克+枸杞5克泡水饮用可清肝泻火，适合出现肝火旺盛、便秘及高血脂症状者；2. 荷叶5克+陈皮3克+薏仁10克组合饮品能化痰祛湿，适用于脾虚湿盛导致腹部胀大、舌苔厚腻人群；3. 丹参5克+山楂5克+玫瑰花3克搭配饮用可活血化瘀，特别适合伴有胸闷症状的高血脂患者。

但需警惕以下三大伤肝因素：其一、酒精直接损害肝脏功能，长期酗酒80%会引发脂肪肝；其二、高糖高脂饮食（如奶茶、蛋糕）易导致湿热内生转化为肝内脂肪沉积；其三、久坐不动会造成气血淤滞，在工作间隙每小时起身活动几分钟即可改善。

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