高血糖人群别吃这4种"菜"！
对于血糖高的人群来说，减少主食摄入、增加蔬菜摄入是常见的健康建议。
然而，并非所有蔬菜都适合无限制食用。
以下几种常被误认为健康的选择实际上需谨慎对待：
1. 山药：其血糖生成指数（GI）为51。
2. 胡萝卜：GI值高达71。
3. 南瓜：GI值达到75。
4. 土豆：GI值为66。
这些食物虽属蔬菜类别，但其升糖指数均较高。
若您已摄入适量主食（如一两至二两），则不建议额外食用上述蔬菜；如需食用，则应相应减少主食的分量。
请记住：看似健康的蔬菜也可能对血糖控制产生影响。
注：1. 已删除原文中重复出现的"抖音"词汇2. 将"视频"替换为"文章"3. 优化了原文中重复啰嗦的表述4. 调整了语序使逻辑更清晰5. 使用标准HTML格式进行段落划分- 肥胖高血压患者科学减重指南
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血糖高人群应少吃山药（GI51）、胡萝卜（GI71）、南瓜（GI75）和土豆（GI66），虽属健康蔬菜但升糖指数较高。若食用需减少主食量以控制血糖。
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