防脑梗这样做！健康科普必看

我前几天发的文章《如何通过检查预测自己是否可能得脑梗》收到了一条这样的评论。我就不念了，请大家自行查看。我觉得我们每个人只要尽己所能去做对他人有益的正确事情就是正能量。在工作之余利用专业知识分享健康科普内容，帮助大家正确认识疾病并预防疾病，这本身就是一种积极的社会行为。

全国有2亿多老年人群体，在这种情况下别说几块钱这样的金额问题，就算每人贡献一毛钱我也无力承担。不过评论中提到的一个观点值得借鉴——教大家如何预防脑梗确实是可行的。今天我们就来聊聊预防脑梗的具体方法。

首先从饮食开始：脑梗患者通常伴有高血压、糖尿病和高血脂等危险因素，因此保持低盐、低脂、低糖饮食至关重要。每日盐摄入量应控制在6克以内，食用油不超过25克。很多老人会抱怨"吃的菜没味道"，其实只要尝试3天不放盐，在重新调味时减少用量就能明显改善咸度。

其次要注重营养均衡：建议多吃蔬菜水果，并适当补充优质蛋白来源。肉类摄入量每天不宜超过100克（或鸡蛋不超过两个），鱼肉则控制在200克以内。此外还需要注意适量摄入主食（建议每日50-150克），可搭配杂粮食用，并适当增加木耳等食物。

第三是戒除不良习惯：吸烟会导致血管痉挛并加速动脉硬化过程；过度饮酒同样会加快这一进程。因此必须做到戒烟限酒。

第四是坚持有氧运动：如散步、慢跑、太极拳等项目都有助于改善血液循环系统功能。

最后，在改善生活方式的基础上必须严格控制血压、血糖、血脂以及同型半胱氨酸等关键指标。这些指标得到有效管理后就不会破坏血管健康，在这种情况下脑梗就很难找到机会"找上门"。

如果我说的这几点都能做到的话，在这种情况下脑梗想要找你就更加困难了！我讲明白了吗？请点赞转发给身边需要帮助的亲朋好友吧！

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