懒人防血栓动作：勾脚踮脚尖
将教大家两个懒人预防血栓的动作超简单随时随地都可以做
一、勾脚运动
血栓形成的一大诱因是下肢血流流动缓慢。尤其在久坐久躺时静脉血液容易淤积。通过脚踝的屈伸动作带动小腿肌肉收缩舒张可有效推动血液加速回流心脏减少淤积从源头降低血栓风险。
具体操作：用力向上勾起脚尖数到10后脚尖用力向下压感受小腿后侧的拉伸感再数到10。重复10-15次为一组建议每天进行3-5组。
二、踮脚尖运动
站立时双脚与肩同宽缓慢踮起脚尖感受小腿肌肉的收缩保持5-10秒后慢慢放下。此动作可促进下肢血液循环。
这两个动作无论是在坐着还是躺着的状态下都可以轻松完成建议根据自身情况规律练习以达到预防血栓的效果。
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预防血栓可做勾脚运动：向上勾脚尖数10秒，再向下压感受小腿后侧拉伸感，重复10-15次/组，每日3-5组；踮脚尖运动：双脚与肩同宽缓慢踮起保持5-10秒。随时随地可做。
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