夏日养生关键点
三伏天人体处于阳盛于外而虚于内的状态，因此提倡春夏养阳。以下是九条养生建议：
1. 光脚踩土地晒被：可在上午7点至9点进行，在避开阳光最强时段的前提下适度晒太阳至微微出汗。此时身体会感到舒适愉悦，请注意避免中暑，每次晒太阳控制在半小时内即可。
2. 多饮热茶：推荐饮用温热的绿茶、菊花茶等清热解暑饮品。
3. 保持心情愉悦：每天坚持户外活动，在自然环境中呼吸新鲜空气、感受阳光温暖。
4. 温水泡脚：水位需没过足三里穴（即阴交），每次泡洗15-20分钟至微微出汗为宜。
5. 饮食清淡七成饱：以易消化食物为主，避免油腻辛辣。
6. 避免贪凉：不宜过度依赖空调降温或饮用冷饮，以免寒伤脾胃。
7. 每晚揉腹：通过顺时针按摩腹部至温暖舒适即可。
8. 适度锻炼：选择温和运动如散步、太极等，在运动后需及时补充水分并避免立即进入空调房。
9. 规律作息：建议晚上10点入睡、清晨6点起床，并保证午休15-30分钟。日常应避免过度劳累和贪欲心过重，在生活节奏中注重静心放松。
以上方法可帮助调理身体阴阳平衡，请根据自身情况合理选择并实践。分享给身边需要的人吧！
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夏日养生关键点
三伏天养生需注意：晒被子时避开强光时段，晒至微汗后及时补水；多饮热茶，保持心情愉悦；温水泡脚至阴交处15-20分钟；饮食清淡七分饱；避免贪凉用空调和冷饮；每晚揉腹至肚暖；适度锻炼不剧烈出汗；规律作息10点睡6点起，午睡15-30分钟；静心放松，不过度劳累或贪欲。
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