五类人防堵血管需控四高

近年来数据显示，心血管疾病的死亡率已占总死亡人数的45%左右。这意味着每5例死亡案例中就有2例与心血管疾病相关。值得注意的是，在城乡分布上农村地区的冠心病死亡率高于城市地区；而在性别差异方面男性群体比女性更容易受到该类疾病的威胁。

以下几类人群需特别关注自身健康状况：首先是有不良饮食习惯者——长期摄入过量盐分和油脂、缺乏粗粮与蔬菜摄入；其次是有基础慢性病史者——包括冠心病、脑梗、高血压、糖尿病、高脂血症等病症患者以及存在动脉粥样硬化斑块或心脑血管疾病家族史的人群；第三是生活方式不健康者——表现为缺乏运动、作息紊乱、肥胖、频繁熬夜等不良习惯；第四是嗜好成瘾者——如长期大量饮酒或吸烟；第五是情绪管理失当者——性格暴躁、情绪压抑、过度自我中心等负面心理状态。

针对上述风险人群，在日常生活中应着重做好五个关键防护措施：一是调整饮食结构——减少高盐、高油、高糖食物摄入量，注重膳食多样化；二是彻底远离烟草制品及二手烟环境；三是建立规律作息制度——建议每日23点前保证充足睡眠；四是坚持适度运动——通过规律锻炼维持身心愉悦状态；五是严格监控"四高"指标——即高血压、高血糖、高血脂及同型半胱氨酸水平。

对于"四高"指标的管理应做到定期检测与持续监测相结合，在医生指导下科学控制各项指标值在正常范围内。切记不可擅自停药或更换治疗方案。只要我们能够坚持以上五个方面的健康管理措施，则可有效降低心脑血管疾病的发生风险。

请将本文分享给身边需要关注健康的朋友。通过改善生活方式与规范健康管理习惯，在预防血管堵塞方面将取得显著成效。

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